和“鼠標”手相似，近日“手機肘”又成為新的“白領(lǐng)病”，得這種病的人多為用手機聯(lián)系業(yè)務(wù)的人。那么，白領(lǐng)得了手機肘該怎么辦那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)得了手機肘要做到以下幾點：

1、話時避免手臂長時間彎曲，可嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息；

2、時使用耳機，若能手舉著手機通話，時間不要超過20分鐘；

3、到無名指和小指發(fā)麻時，應(yīng)減少或避免打電話；

4、完電話后應(yīng)當活動手部，如萬萬、伸伸、甩甩手等，還可用毛巾熱敷，以緩解肌肉緊張。

５、矯正坐姿、降低智能手機的使用時間和使用次數(shù)是減輕背部酸痛和頸部壓力的好辦法。另外還有一個可能會有些尷尬的小方法，試著在使用過程中把手機舉到自己面前而不是放在膝蓋上。

６、當你已經(jīng)因不間斷地使用手機而感到不舒服時，請放下心愛的手機，試著向后彎曲手腕，像禱告一樣將兩只手合在一起，然后向下壓，最后活動一下手腕。

７、但如果你的肘部已經(jīng)酸疼了一周以上的時間，那熱敷的方法可能會有些緩解作用，但最好的方法還是去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

８、當肘部或者其它部位出現(xiàn)肌肉酸痛時，可以通過熱敷的方法進行解決。熱敷可以促進酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。

９、如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是手機肘引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰