慢跑是廣受青睞的一種鍛煉方式。堅(jiān)持跑步會(huì)讓人有一顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)，并可以降低血脂和膽固醇，增加肺活量，保持身材，加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退變，延緩衰老，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)了解一下可以邊慢跑邊喝水嗎？

喝水會(huì)流汗，流了汗就會(huì)導(dǎo)致疲勞。這種說(shuō)法似是而非，因?yàn)榱骱故侨梭w的自然需要。例如，當(dāng)外界氣溫過(guò)高或濕度上升，使人的體溫也隨之上升時(shí)，或者當(dāng)運(yùn)動(dòng)使體溫上升時(shí)，人體為了維持正?；顒?dòng)所需的一定體溫而流汗，依靠汗水蒸發(fā)時(shí)消耗的熱量來(lái)降低過(guò)高的體溫。所以，人體不能流汗時(shí)，體溫必定上升，健康因而受影響，形成疾病的狀態(tài)。

體溫高導(dǎo)致的危險(xiǎn)又：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能不堪重負(fù)，體溫因而極端升高以致昏倒；熱疲勞是心臟送出的血量減少，引起循環(huán)失調(diào)；特痙攣時(shí)的體溫并不高，可是血液中的鈉及鉀等鹽類(lèi)顯著減少，因而產(chǎn)生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不適癥狀。

因此，慢跑中途可以喝水的，但決不可一次大量飲用。否則，很容易儲(chǔ)存在胃中，引起腹痛，最好是一次喝二三口，視需要再增加飲水次數(shù)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，可以邊慢跑邊喝水的，但是最好一次不要喝太多，否則對(duì)身體不利的，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于慢跑的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲。

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