在公園里或路邊，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)許多老年人在鍛煉身體，動動手，動動腳。又有睡會注意到要好好鍛煉下我們的五官呢。其實人體的五官與機器一樣不用了就會老化，不經(jīng)常聯(lián)系就會不健康。對于老人學(xué)會五官鍛煉，有益于身心健康有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

1、練口

先空嚼50次左右，再用洗凈的中、食指尖稍用力反復(fù)輕叩上下齒，每顆牙齒都要叩打。

2、練眼

首先，做眼保健操。身正，腰挺，兩眼微閉，用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴及眼周皮膚，約2~3分鐘。其次，雙目平視遠(yuǎn)處或近處綠色植物約5~10分鐘。最后，讓眼球上下左右活動，緩解視疲勞。

3、練鼻

兩手食指放在鼻翼兩側(cè)迎香穴上，輕揉50次左右，揉時可逐步加力;用左手或右手的拇指及食指、中指，從雙目間起，自上而下沿鼻部稍用力進(jìn)行捏揉，捏揉范圍應(yīng)顧及鼻骨兩側(cè)及鼻根部。這樣做既能使鼻腔通暢，又能防感冒。

4、練耳

先用兩手食指伸入外耳道，連續(xù)插入50次，使耳道得以活動。然后，再分別用兩手揪耳朵50次左右，使耳朵肌膚充分活動。

5、練舌

首先，把舌頭伸出又縮回，反復(fù)做30次。其次，把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針攪拌。第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次(易惡心者可不做)。第四，練快言快語，可提高舌頭的靈活性。

五官的鍛煉也是十分重要的，我們應(yīng)該要好好鍛煉自己身體的沒一個部位讓自己的身體越來越健康，所以早上，老年朋友們在準(zhǔn)備出來鍛煉前，可以現(xiàn)在床上鍛煉下我們自己的五官哦。

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責(zé)任編輯:朱文鵬