快節(jié)奏的生活已經(jīng)不再適合于老年朋友了，因為一些疾病的誘發(fā)主要是因為壓力太大，節(jié)奏太快了，老年人晚年的時候要進行慢節(jié)奏，慢運動，慢運動包括哪些呢？主要是包括，某些舒緩的有氧運動，如慢跑、健身操等;有一定強度的家務(wù)勞動，如做飯、拖地等;以及運動量很小，但有益身心的體育娛樂項目，如釣魚、下棋等。對于老年多多進行慢運動 更有益于身心健康有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

安全性是老人運動的重要前提。因此，北京體育大學(xué)運動康復(fù)系運動醫(yī)學(xué)教研室教授陸一帆推薦，一些強度較小、節(jié)奏較慢的休閑活動項目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適合老年人，陸一帆說，“我們姑且稱這些項目為‘慢運動’?！?

慢運動包括某些舒緩的有氧運動，如慢跑、健身操等;有一定強度的家務(wù)勞動，如做飯、拖地等;以及運動量很小，但有益身心的體育娛樂項目，如釣魚、下棋等。

安全性高

老人的身體素質(zhì)本就比不了年輕人，若參加劇烈的運動，極易造成身體損傷：強度太大，心肺受不了;對抗性太強，關(guān)節(jié)、肌肉撐不住。而慢運動的直接對抗性小，受傷幾率低，強度不大，更適合老人的身體狀態(tài)。

容易堅持

一般來說，劇烈運動一次后，可能需要一周的時間恢復(fù);慢運動則完全沒有這種擔憂。不僅如此，很多慢運動都融入了生活，早上的晨練，晚間的散步，平時的遛狗、買菜、做飯、拖地……當所有這些都成為生活習慣，長期堅持就不成問題了。

有益于心理調(diào)節(jié)

鍛煉健身的目的并不是僅僅為了身體健康，還應(yīng)兼顧心理和社會適應(yīng)能力的提高。諸如下棋、釣魚等休閑活動，就是典型的兼顧身心健康的體育娛樂項目;瑜伽等舒緩的運動也能起到緩解心理壓力的效果。除鍛煉心肺、體格外，反應(yīng)力、平衡性、柔韌性、控制力的練習也不能忽略，因此，老人應(yīng)堅持多種多樣的運動形式。

雖然慢運動適合老人，但不能以“慢運動”徹底代替其他運動。比如老人還應(yīng)進行一些力量訓(xùn)練，老年女性做做啞鈴操，老年男性練練拉力器等?！靶枰⒁獾氖牵绻趹敉饣顒?，一定要避開空氣污染嚴重的時段和地段，否則就可能鍛煉不成反受害?！标懸环詈筇嵝选?

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人減肥適合的運動有哪些？老人經(jīng)常下蹲有哪些好處？老人運動的誤區(qū)有哪些？老人用餐后不能馬上運動嗎？老人運動健腦的好處有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬