老年人不適合激烈運(yùn)動(dòng)，主要進(jìn)行休閑運(yùn)動(dòng)，如果選擇慢跑，老人慢跑穿什么鞋子好呢——減震型和保護(hù)型的運(yùn)動(dòng)鞋則更合適。老人如何健康慢跑除了需要一個(gè)適合的路面環(huán)境，更離不開的是一雙適合的跑鞋。佰佰安全網(wǎng)就為大家介紹一些關(guān)于慢跑選鞋的老人健身安全小知識：

1.挑選鞋的時(shí)候，腳上要穿運(yùn)動(dòng)襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實(shí)際長度應(yīng)多出2～3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固;鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當(dāng)突起，以起到保護(hù)腳跟腱的作用。

3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護(hù)腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

4.鞋底要堅(jiān)固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動(dòng);鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時(shí)帶來的震動(dòng)和沖擊。

5.各種品牌的跑鞋售價(jià)不一，而不同的鞋面材料也對價(jià)格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點(diǎn)是輕柔、透氣性好，同時(shí)也能適應(yīng)長距離的跑步。

另外，不要選擇籃球鞋從事跑步運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛@球鞋兩側(cè)有堅(jiān)硬的固定的鞋幫，鞋底也具備均勻的厚度，這些設(shè)計(jì)雖然有利于腳的轉(zhuǎn)動(dòng)及突發(fā)性的移動(dòng)，但不利于跑步運(yùn)動(dòng);當(dāng)然，也不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。如果穿跑步鞋打籃球和網(wǎng)球等，常會(huì)造成腳部扭傷等傷害。

人到中年后，足部健康問題就會(huì)凸顯，腳部的肌肉開始退化，韌帶的彈性下降，組關(guān)節(jié)松弛，足弓塌陷，足底脂肪墊萎縮。老人如何健康慢跑，鞋子是關(guān)鍵。因此，老人的鞋子必須具有防滑、減震、平衡、舒適、透氣、輕便的功能。

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