每個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)上基本的項(xiàng)目是一樣的，最常有的一項(xiàng)是跑步，短跑，長(zhǎng)跑，都是很受歡迎的，一般在需要參加長(zhǎng)跑的時(shí)候在長(zhǎng)跑前都會(huì)做訓(xùn)練，每天跑上多少米，堅(jiān)持鍛煉，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線(xiàn)，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗旅鎭?lái)具體的了解一下長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人的壽命吧？

一、跑馬拉松能使心肺功能加強(qiáng)，首先，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高，并且在跑步的過(guò)程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

二、跑馬拉松能讓新陳代謝增快，其次，通過(guò)跑步，肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克，同時(shí)線(xiàn)粒體的數(shù)量也會(huì)上升，能夠給身體更好地功能，跑步還可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

三、跑馬拉松能讓意志力得到提升，長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人，體力、耐力和堅(jiān)定的信念都會(huì)提高。74歲的唐·賴(lài)特是美國(guó)的一位骨癌患者。當(dāng)醫(yī)生告訴他，他的壽命至多還有3年至5年時(shí)，長(zhǎng)跑愛(ài)好者賴(lài)特依然選擇了繼續(xù)奔跑。12年過(guò)去了，他依舊健步如飛，并且完成88場(chǎng)馬拉松比賽。

跑步運(yùn)動(dòng)員壽命一般都比較長(zhǎng)的，我身邊一些跑友六十多七十都在跑馬拉松，這讓他們保持身體健康精力充沛。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人的壽命的內(nèi)容，看了上面短片的朋友都知道了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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