很多人在旅游之后都會感覺身體特別疲勞，而且精神狀態(tài)也不佳。做什么事情都提不起興趣，甚至還經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不佳的情況。其實這些都屬于旅游疲勞綜合癥的突出癥狀。如何調整旅游疲勞綜合癥?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細解答一下。

及時清理腸胃

旅游時吃多了大魚大肉，最后一天，不妨多吃一些粗糧，比如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養(yǎng)失衡。

補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言道“早睡早起身體好”還是很有道理的，節(jié)日最后一天，更要注意保持良好的生活規(guī)律。睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心。

調整狀態(tài)

假期的最后一天在家好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞，上班后要盡早收心，加強自我調節(jié)。

多做運動

多做一些有利于身心健康的體育運動，比如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動”起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態(tài)。

溫馨提醒：

很多人在旅行的時候根本睡不好覺，旅行中如何獲得優(yōu)質的睡眠?其實只要多了解一些旅游疾病知識，相信大家都能夠很好的處理這個問題。

責任編輯:何顯搶