上班族吃好三餐 勝過任何補(bǔ)藥

“30歲以前用健康換金錢，30歲以后用金錢換健康”——這是當(dāng)下很多上班族的口頭禪，略帶調(diào)侃地反映出職場(chǎng)生活的辛酸。由于工作忙、壓力大，很多白領(lǐng)身體處在亞健康的狀態(tài)。為此,佰佰小編提醒上班族吃好三餐勝過任何補(bǔ)藥。

由中國(guó)健康教育中心指導(dǎo)，環(huán)球時(shí)報(bào)社、生命時(shí)報(bào)社主辦，搜狐健康、衛(wèi)計(jì)委百姓健康數(shù)字頻道協(xié)辦，新浪健康作為新媒體支持，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所學(xué)術(shù)支持，安利(中國(guó))日用品有限公司支持的“2014安利紐崔萊營(yíng)養(yǎng)中國(guó)行”第九站走進(jìn)廣東，來與中國(guó)疾控中心、中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院等營(yíng)養(yǎng)與健康教育專家相聚，就職場(chǎng)白領(lǐng)的健康隱患與營(yíng)養(yǎng)飲食進(jìn)行了探討。專家們指出，很多人想通過各種補(bǔ)品來提高健康質(zhì)量，但實(shí)際上，他們?cè)咀罨A(chǔ)的一日三餐都吃得不合理、不均衡。

上班族工作時(shí)間長(zhǎng)，三餐不規(guī)律。工作高效率，沒時(shí)間娛樂，一直處在緊張狀態(tài)，忙起來休息不好，造成了一系列的健康問題。”上班族面臨哪些健康隱患?中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員何麗指出，白領(lǐng)是“坐格子間、吃盒飯、經(jīng)常加班、得頸椎病”，其實(shí)除了頸椎病以外還有很多的健康問題，比如說早衰、容易疲憊、視力下降，還有有時(shí)候頭疼、腰酸背疼、鼠標(biāo)手，還有最重要的和慢病密切相關(guān)的一些問題，比如說超重，因?yàn)榻?jīng)常不運(yùn)動(dòng)，還有脂肪肝、膽囊炎，胃腸毛病特別高發(fā)。白領(lǐng)也是心理問題的高發(fā)群體。

中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副主任馮翔指出，茶余飯后的休閑食品，也是上班族們食物攝取的一部分，有些人甚至把零食當(dāng)主食，這樣做的危害很大，例如油炸類等含反式脂肪酸較高的食品，長(zhǎng)期食用也會(huì)導(dǎo)致肌體免疫力下降，為健康埋下隱患。另外，單糖食品對(duì)免疫力提升也會(huì)起到反作用，不建議過量食用。

以上為佰佰小編為上班族提供的飲食建議，望上班族工作之余一定要保證三餐合理飲食，否則任何補(bǔ)藥也無濟(jì)于事。

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