越早幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，越有利于寶寶的成長(zhǎng)。每天晚上都遵照一套固定的睡前步驟，這樣寶寶很快就會(huì)習(xí)慣持續(xù)的、有規(guī)律的睡前常規(guī)了，那么，保證寶寶安然入睡的有效妙招，媽媽不在抓狂!就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

嬰兒晚上睡不好，原因有很多，加上嬰兒睡眠行為，可能潛藏著危機(jī)，這些都是父母應(yīng)當(dāng)了解的，僅以本文提供父母親處理嬰兒睡眠問(wèn)題之參考。

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣 3要領(lǐng)

想要為寶寶培養(yǎng)建立一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，可從以下三方面入手：

1.培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間 規(guī)律的睡眠時(shí)間可以幫助嬰幼兒培養(yǎng)生理時(shí)鐘，減少睡前哭鬧、或因精力過(guò)于充沛而無(wú)法入睡的情況發(fā)生。

2.建立良好的睡眠步驟 于睡前進(jìn)行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、唱首兒歌等，可有助于寶寶培養(yǎng)睡時(shí)情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)！

3.學(xué)習(xí)自我舒緩入眠 將寶寶在有睡意卻還沒(méi)入睡前就將寶寶置于床上，目的是使他獨(dú)自入眠、使其建立自我安撫、睡眠的能力。如此一來(lái)，若非因尿布濕、疾病等因素，發(fā)生夜間驚醒的情況，寶寶就應(yīng)有再次獨(dú)自入眠的能力。不只能解決睡眠問(wèn)題，更可增加寶寶將來(lái)獨(dú)自面對(duì)及解決問(wèn)題的能力，建立孩子獨(dú)立自主的性格！

優(yōu)質(zhì)睡眠訓(xùn)練 10大原則

父母通常是與孩子同睡，覺(jué)得這樣寶寶較有安全感，也較不會(huì)對(duì)幻想的事物感到恐懼、或有夢(mèng)魘與夜驚的睡眠問(wèn)題等；但是，國(guó)外文獻(xiàn)卻明確顯示與父母同睡的孩子，容易造成睡眠問(wèn)題的比例偏高。如何及早訓(xùn)練孩子能獨(dú)自面對(duì)自己的睡眠，應(yīng)是每一位父母必需正視的課題。列出以下原則供參考：

【原則1】布置舒適的睡眠環(huán)境

舒適的環(huán)境，是寶寶睡得香甜的前提。應(yīng)該事先為寶寶布置能夠感覺(jué)既舒適又溫馨的睡房，并在入睡前及睡眠中確實(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

【原則2】養(yǎng)成正常的清醒睡眠周期韻律

清醒睡眠周期的習(xí)慣養(yǎng)成，需要從小開(kāi)始才能收到較佳的效果。原則上通常在寶寶出生滿6周大后，睡眠周期模式就會(huì)較為規(guī)則，此時(shí)正是開(kāi)始父母訓(xùn)練協(xié)助寶寶調(diào)整晝夜區(qū)隔，建立良好清醒睡眠周期的時(shí)機(jī)。

【原則3】睡眠環(huán)境能夠聽(tīng)到父母的聲音

要安排寶寶獨(dú)睡，首要在睡眠環(huán)境中建立安全感。寶寶可能會(huì)因周圍環(huán)境的變化，有不安的表現(xiàn)；此時(shí)，最重要的是讓寶寶聽(tīng)見(jiàn)父母的聲音，使他清楚地知道父母就在附近，而對(duì)于寶寶在白天平時(shí)情緒反應(yīng)，也要有所響應(yīng)，讓寶寶知道父母是可以完全相信的。

【原則4】房間是最佳睡眠環(huán)境

要培養(yǎng)孩子有適當(dāng)?shù)乃吡?xí)慣，千萬(wàn)記得不要將睡房當(dāng)作游戲場(chǎng)所，也切勿當(dāng)作處罰孩子，甚至關(guān)禁閉的場(chǎng)所。這樣孩子才能對(duì)于睡房有正確的功能認(rèn)識(shí)，在每天晚間進(jìn)入睡房時(shí)都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個(gè)溫馨的環(huán)境。

【原則5】留下一盞小夜燈

進(jìn)睡時(shí)特別正在寶寶房間留盞小燈，并且開(kāi)著房門；當(dāng)寶寶醒來(lái)抽泣或者做惡夢(mèng)驚醒時(shí)，記得沒(méi)有要將他帶到大人房間，該當(dāng)陪寶寶留正在本身的房間內(nèi)，并向?qū)殞毷杞夥块g是最仄安的。

【原則6】睡眠情況有心愛(ài)物

寶寶學(xué)習(xí)自止進(jìn)睡并沒(méi)有最開(kāi)適的年齒與否，但寶寶偶然會(huì)對(duì)某些事物感到馳名的恐懼，特別是經(jīng)過(guò)電視、故事書、乃至是本身理想出來(lái)的角色，再加上烏暗的房間，更會(huì)加深對(duì)睡眠與烏暗保持的恐驚，果而致使沒(méi)有敢本身睡。建議父母可以寶尋覓一項(xiàng)可供寶寶安撫的心愛(ài)物，跟寶寶疏解它會(huì)正在夜間陪同、庇護(hù)他。

【原則7】睡前洗澡5～10分鐘

正在睡眠前賜與寶寶一個(gè)溫水澡，可以或許供給沉松舒緩的空氣，使得齊身筋骨肌肉松張的狀態(tài)得以放松下來(lái)，皮膚果溫水浸泡而使得毛細(xì)孔張開(kāi)，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮膚周邊，以上狀態(tài)都易引起寶寶想睡覺(jué)的心情。

【原則8】齊身乳液按摩15～30分鐘

一篇研究指出，正在睡眠之前賜與按摩的嬰兒，會(huì)正在8周大時(shí)，體現(xiàn)出較為適當(dāng)?shù)那逍阉咧芷谧兓?，并且?huì)滲出較多用來(lái)調(diào)治睡眠的褪烏色素。研究結(jié)論感覺(jué)該當(dāng)及早對(duì)嬰兒施予睡前按摩，有助于睡眠韻律的創(chuàng)設(shè)。

【原則9】創(chuàng)設(shè)晚間睡眠例止習(xí)慣

尾先將睡眠的時(shí)候確立成為一種常規(guī)，天天清晨都正在同一時(shí)候?qū)殞殠нM(jìn)寢室中，以后以一些寢息儀式來(lái)幫忙寶寶睡眠。例如睡覺(jué)前刷牙、講故事、唱兒歌、聽(tīng)沉音樂(lè)、講晚安。此一固定進(jìn)止的儀式，會(huì)使得寶寶有進(jìn)進(jìn)睡眠前的豫備，具有更多的仄安感，感觸感染睡眠本身是固定、可預(yù)期的。

【原則10】寧神讓寶寶有獨(dú)睡的機(jī)會(huì)

有些父母雖已為寶寶豫備好屬于本身的小床，但早早沒(méi)有讓寶寶本身睡，原果正在沒(méi)有習(xí)慣跟寶寶分開(kāi)睡，而擔(dān)憂寶寶獨(dú)睡的種種問(wèn)題，例如餓了、哭了、乃至沒(méi)有吸吸了。但需要理解的是，親子同睡一張床，其真很簡(jiǎn)單降低彼此的睡眠量量。果而，父母該當(dāng)先給本身充盈信念，相信寶寶隨著死長(zhǎng)、腦部成果的成熟，可以有才具獨(dú)自由夜間進(jìn)睡。

你如果希望寶寶長(zhǎng)得高，寶寶睡覺(jué)最遲不能超過(guò)晚上21時(shí)，使寶寶盡快進(jìn)入慢波睡眠，緊緊抓住生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟