便秘是老年人常見病，老年人便秘發(fā)病率比青壯年高2～3倍，65歲以上的老年人中，至少有20%經(jīng)常便秘，其中有相當(dāng)多的人靠藥物通便。如果長此以往，會造成對藥物的依賴性，而且只能治標(biāo)，不能治本，降低了直腸黏膜的敏感性，使便秘更加頑固。老年人常吃燕麥有助緩解便秘，一起來看一下。

燕麥，是一種天然的健康食品。實(shí)踐證明，每日服食燕麥粥，對有便秘的老年人來說，確有較好的治療作用。而且它無任何副作用，有其他通便藥物無法比擬的優(yōu)點(diǎn)。燕麥粥的烹調(diào)方法也相當(dāng)簡單，用燕麥50克，煮粥食用，每日一次，咸甜均可。

燕麥通便的訣竅，就是豐富的可溶性膳食纖維，它能增加糞便體積和重量，促進(jìn)腸蠕動，使大便松軟，易于排出?？扇苄岳w維使糞便通過大腸的時間縮短，從而改善便秘。同時，排便時間縮短還可減少腸內(nèi)細(xì)菌的作用，更避免膽汁酸大量轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)。

除了防治便秘以外，燕麥還對許多慢性疾病有良好的預(yù)防作用。如降低血中膽固醇水平，預(yù)防心臟病;控制血糖，預(yù)防糖尿??；增加飽腹感，降低食欲，控制或減輕體重?？梢娧帑溚ū悖慌e多得。

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責(zé)任編輯:姜連仁