乳房作為女性特有的標志，被賦予了美麗與性感的代言。那么，如何保護好自己的乳房也是每個女性所關(guān)心的。專家稱保養(yǎng)乳房的六大措施可有效保護女性的健康，一起來看看吧。

1. 保養(yǎng)乳房加強健美體育鍛煉

女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

2. 保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內(nèi)部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變?nèi)榉康男螤?，甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。

3. 保養(yǎng)乳房正?；橛?

正常婚育對乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

4. 保養(yǎng)乳房重視調(diào)達情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學(xué)會緩解壓力對預(yù)防女性常見疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

5. 保養(yǎng)乳房要加強營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當?shù)卦黾右恍﹦游锏鞍缀椭镜臄z入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

6. 保養(yǎng)乳房堅持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

以上六點女性朋友記住了嗎？如果你對女人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)女性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗