其實身體素質(zhì)要是比較好對于克服高原反應(yīng)還是有一定的作用，所以說還是要多加運動，那么克服高原反應(yīng)適宜進行哪些鍛煉?佰佰安全網(wǎng)的小編來介紹一下。

只有加強體育鍛煉，跑步，游泳，騎自行車等，提高身體素質(zhì)，這對抗高原反應(yīng)有一些作用。經(jīng)常做下面這些鍛煉對于克服高原反應(yīng)有幫助：

1、跑步

每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。

2、立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐

俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。

5、啞鈴

想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。

6、游泳

會游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

所以說克服高原反應(yīng)可以進行上述鍛煉，不僅可以提高身體素質(zhì)，還能有效的克服高原反應(yīng)，這些都屬于旅游疾病知識，那么旅游時遇到高原反應(yīng)該怎么辦?通過佰佰安全網(wǎng)的小編來了解。

責(zé)任編輯:何顯搶