不知什么時(shí)候起去西藏成為了一種流行，而高原反應(yīng)卻伴隨著許多的人在西藏逛了一圈又一圈。出現(xiàn)高原反應(yīng)，每個(gè)人都不好受。所以如何抵抗高原反應(yīng)應(yīng)該成為每一個(gè)高原旅行者的必修課。那么如何通過鍛煉對(duì)抗高原反應(yīng)呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一旅游疾病知識(shí)。

在一年的時(shí)間鍛煉，主要是做無氧鍛煉，增加鍛煉量，這樣身體處于缺氧的環(huán)境，長(zhǎng)期鍛煉能夠增加身體缺氧耐受能力。在進(jìn)入高海拔地區(qū)前一個(gè)月要停止鍛煉。如果身體本身處于缺氧的狀態(tài)進(jìn)入高原反而更容易發(fā)生高原反應(yīng)。在進(jìn)入高原前3-7天服用景天紅花膠囊能夠提高身體缺氧耐受力，預(yù)防高原反應(yīng)。在進(jìn)入高海拔地區(qū)前做好體檢，檢查自己的身體狀況能否進(jìn)入高海拔地區(qū)。如果有嚴(yán)重的心肺肝腎疾病，或高血壓心臟病等情況的是不建議進(jìn)入高海拔地區(qū)的。

進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)肌體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。反之，憂心忡忡，思想過度，稍有不適便高度緊張的話，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體檢。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，卻勿盲目進(jìn)入高原。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的如何通過鍛煉對(duì)抗高原反應(yīng)。希望大家在去高原地區(qū)旅游之前要對(duì)外出旅游如何避免高原反應(yīng)多加了解，以最大程度的避免出現(xiàn)高原反應(yīng)。

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