外出旅游如何避免高原反應(yīng)是我們?nèi)ジ咴貐^(qū)旅游要了解的知識(shí)。高原反應(yīng)是人體急進(jìn)暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見(jiàn)病。常見(jiàn)的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。那么鍛煉能克服高原反應(yīng)嗎？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來(lái)了解一下這一旅游疾病知識(shí)。

在平原很難鍛煉抗高原反應(yīng)的能力，只有加強(qiáng)體育鍛煉，跑步，游泳，騎自行車(chē)等，提高身體素質(zhì)，這對(duì)抗高原反應(yīng)有一些作用。其實(shí)人本身就有可以克服高原反應(yīng)的能力，但這需要一個(gè)過(guò)程，就是經(jīng)歷高原反應(yīng)這個(gè)過(guò)程之后，人自然就適應(yīng)了，也就克服了，在這個(gè)過(guò)程中，有些人比較輕松，有些人比較辛苦。

進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備

1、進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無(wú)謂緊張。

2、進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

3、良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

4、如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的鍛煉能克服高原反應(yīng)嗎希望佰佰安全網(wǎng)今天的介紹可以幫助大家更好的了解預(yù)防高原反應(yīng)的方法。

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