運(yùn)動(dòng)能預(yù)防么?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題，所以針對(duì)大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下盆腔炎的預(yù)防怎么做，對(duì)這一問題感興趣的朋友們就來聽聽小編的介紹吧!運(yùn)動(dòng)能預(yù)防盆腔炎，答案是肯定的。那么有哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防盆腔炎呢?

1、橫向扭胯：

身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

2、腹式呼吸：

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。

3、按摩腹部：

身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

4、側(cè)向扭跨：

身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

以上就是佰佰安全小編為您介紹有哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防盆腔炎的內(nèi)容，另外本網(wǎng)兩性安全知識(shí)庫中還有很多關(guān)于成人性教育知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注哦。

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