我們在早上起床的時候適當?shù)暮纫槐组_水對于我們的身體健康是有很多好處的，因為我們的體內(nèi)經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)存在大量的廢物，所以我們早上喝白開水有助于我們補充水分、沖洗腸胃以及防止便秘等。然而，我們也可以在早上適當?shù)暮纫槐}水，這是根據(jù)你們的口味去選擇的。

白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護血管，通便，降壓，消炎，促進創(chuàng)面 愈合，改善肝功能及增強體質的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習慣性便秘得到改善?？? 學表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水 分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，完全可取代 白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，攝 入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病。醫(yī)生建議，在重體力勞動或劇烈運動后， 出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質。

1.補充水分--人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便秘--清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

3.沖刷腸胃--早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

4.清醒大腦--起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

5.美容養(yǎng)顏--早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

至于早晨白開水的壞處基本沒有。只是不要過量。

如果我們想要在生活中更好的提高自己的身體體質，我們建議大家應該要養(yǎng)成良好的生活習慣，然而在早上喝一杯白開水是你們早上起床必須要做的，還有你們要注意飲食均衡，切記不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣對于你們的腸胃傷害是很大的。

家庭飲水安全小知識：怎樣喝白開水才健康

(1)餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應喝一定量水，因為餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐后用。

(3)進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐后因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔。

通過上面的介紹，您一定對白開水的安全知識有所了解了吧。小編最后提醒您，保證水質安全請使用家用凈水器，一切有害物質均去掉，具體操作來關注佰佰安全網(wǎng)站吧。

責任編輯:朱文鵬