運動對增強老人體質(zhì)，對疾病的防治都具有重要的意義。所以很多老人朋友夸大運動在身體方面的作用，特備是過量運動非但對身體沒有好處，反而造成身體受損，甚至有些加重了患者的病情，最終得不償失。所以老人運動要遵循循序漸進，同時注意不要運動過量。對于老人運動應(yīng)有度不可過量有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對于老年人來說，運動量并非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。

因為老年人在劇烈運動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大為降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞的活性大大降低。

一般來說，劇烈運動后的免疫力降低要持續(xù)1小時左右，經(jīng)過24小時以后才能恢復(fù)到原來的水平。此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

如果你對老年人鍛煉強度是多少合適？老人冬季的鍛煉強度是多少？老人運動量不宜過大嗎？老人最適宜的鍛煉強度？運動強度對老人的心功能有影響嗎？老年怎樣保護膝關(guān)節(jié)？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身強度安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬