維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物，它有3個特點：一是存在于天然食物中;二是人體一般不能合成，必須由食物供給;三是它既不是構成機體組織的原料，也不提供能量，而且生理需要量極小，但又是人體絕不能缺少的。維生素的缺乏或過量，對人體的健康都會產生較大影響。

維生素不可過量服用

維生素A：維生素A超量幾乎對身體各個部分都會造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)，可出現(xiàn)頭昏、嘔吐、頭痛、皮膚受損、智力障礙和月經(jīng)失調的現(xiàn)象，嚴重的甚至會失明和有生命危險。孕婦尤其應該注意，因為維生素A的毒性會造成嬰兒先天缺陷和肝臟損傷。

維生素B：研究表明，飲食正常的人不須額外攝取維生素B，包括B1、B2、B3、 B5等，目前，醫(yī)學界還沒有任何關于過量維生素B1、B5會引起副作用的報告。稍微過量的維生素B3會導致臉部和肩膀容易發(fā)紅、頭痛、瘙癢和胃病，嚴重過量則會出現(xiàn)口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損的病癥。

維生素C：是一種抗氧化劑，加強人體免疫能力。但是，過量服用維生素C不僅不能抵御疾病，而且還可能造成麻煩，甚至縮短壽命。這是因為維生素C能夠減少DNA自由基的破壞，這種破壞會導致早衰和癌癥。每天500毫克以上的維生素C會出現(xiàn)反作用，超高量的維生素C(以每天1000毫克)會導致頭痛、腸和泌尿系統(tǒng)的毛病，甚至是腎結石。

維生素D：過量的維生素D以每天超過25微克(為正常的5倍左右)會影響嬰兒的腦部發(fā)育，導致腎臟出毛病，甚至死亡。每天超過1250(為正常攝入的250倍左右)微克的攝取量會導致衰弱、厭食、嘔吐和腹瀉等現(xiàn)象，長期的話還會導致軟組織硬化和腎功能失調。半年中兩次超量服用維生素D，機體內的鈣含量會大增，導致腎病。

維生素E：過量的維生素E會導致身體容易疲勞和出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象，也可能引起大出血，對服用降低血凝度藥品(如阿司匹林)的人來說，危險性更大。

所以，維生素不可過量服用，具體到每個人，到底需要補充多少維生素，最好在醫(yī)生的指導下進行，切不可盲目亂補充。佰佰安全網(wǎng)關于兒童健康飲食以及寶寶補充維生素吃什么保健品這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關注哦。

責任編輯:陳淼琪