越來(lái)越多的人在高原地區(qū)因?yàn)楦咴磻?yīng)睡不著覺(jué)，心慌氣短，嚴(yán)重還會(huì)引起肺水腫等癥狀，其實(shí)通過(guò)一些睡姿是可以緩解高原反應(yīng)的，那么哪種睡姿可以減輕高原反應(yīng)?

睡覺(jué)的姿勢(shì)仰臥、俯臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥，對(duì)于正常的人來(lái)說(shuō)，不拘泥于一種睡姿。人在睡覺(jué)時(shí)也不會(huì)一直都保持一種睡姿，夜里經(jīng)常會(huì)不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì)，不過(guò)這樣更有利于解除疲勞。在高原上，高原反應(yīng)會(huì)影響到我們的睡眠的質(zhì)量，建議吃一些奧默牌藍(lán)養(yǎng)片，然后采用右側(cè)臥的睡姿會(huì)比較好，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為右側(cè)臥的睡姿，微微伸縮雙腿，讓心臟處于高位，肝臟處于低位，心臟受到壓力會(huì)比較小，不會(huì)出現(xiàn)肝臟供血不足的情況，同時(shí)也可以促進(jìn)胃部的消化，身體處于放松狀態(tài)，給大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼提供充分的休息和氧氣供給!

在高原地區(qū)睡不著是很正常的事，因?yàn)榭諝庵醒鯕夂枯^少，引發(fā)了高原反應(yīng)，而且新到一個(gè)地方，神經(jīng)比較興奮，兩者結(jié)合之下，就容易失眠，如果身體無(wú)其它不適癥狀，建議可以吃一點(diǎn)安眠藥進(jìn)行緩解。

因?yàn)槿绻卟缓玫脑?，很容易?huì)使高原反應(yīng)加重，所以可以咨詢當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生，讓對(duì)方幫你開(kāi)一點(diǎn)安眠藥，睡覺(jué)前進(jìn)行服用，然后要保持良好的心態(tài)，因?yàn)榱己玫男膽B(tài)是對(duì)抗高原反應(yīng)最好的方法。

另外在剛到高原地區(qū)的時(shí)候，不要疾走、奔跑等強(qiáng)度較大的活動(dòng)，也不要做體力勞動(dòng)，更不可暴飲暴食，這樣會(huì)使身體的負(fù)荷加重，然后不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品

注意事項(xiàng)：

另外高原反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，可以服用一些緩解高原反應(yīng)的藥物，比如紅景天、高原安、西洋參含片、百服寧等，這些藥物能夠有效緩解高原反應(yīng)。

所以說(shuō)采取上述等睡姿對(duì)于減輕高原反應(yīng)還是有幫助的，要多了解這些旅游疾病知識(shí)，同時(shí)去高原地區(qū)還需要帶一些藥物，多了解旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦等知識(shí)，對(duì)于進(jìn)入高原地區(qū)有好處，多了解佰佰安全網(wǎng)還是很重要的。

責(zé)任編輯:何顯搶