老人為什么要進(jìn)行足部鍛煉?人的腿足處于心臟最遠(yuǎn)端，經(jīng)心臟輸出的血液到達(dá)雙腳時(shí)，流速一般會(huì)減慢。老年人因生理或疾病等原因，容易出現(xiàn)下肢靜脈受阻，血液循環(huán)不暢等現(xiàn)象。因此老年人需重視腳足部保健。老人如何進(jìn)行足部鍛煉?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1。清潔、浸泡和軟化角質(zhì)

足部的角質(zhì)比起身體其他部位都厚，去除角質(zhì)前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬角質(zhì)，并有助于促進(jìn)血液循環(huán)。浸泡后，用去死皮刀把趾部已經(jīng)軟化的死皮慢慢去掉，動(dòng)作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的皮膚。

2。按摩

腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，使勞累了一整天的雙腳徹底放松。但是雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣，盲目的揉搓只會(huì)帶來傷害，礦物油和純凈鹽是不錯(cuò)的足部按摩材料，先將它們均勻地涂抹在雙腳上，在按摩過程中酌量增加，配合按摩工具活動(dòng)雙足。

3。清潔和舒爽

足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧，避免出汗滋生細(xì)菌及足部異味產(chǎn)生?？梢赃x擇舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。

睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸浴時(shí)間15-20分鐘(其間可加熱水保持水溫)，浴腳后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。此法能預(yù)防感冒，增進(jìn)食欲，還能防治便秘、慢性胃痛及某些婦科疾病。浴腳配合按摩，既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞和緩解關(guān)節(jié)疼痛，對(duì)心臟、腎臟以及睡眠也都有莫大益處。

生活中老人一定要注意自己的足部保健，可以預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體抵抗力，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍