有很多人認(rèn)為夏季氣溫高時(shí)，人的血管舒張，血壓自然就會(huì)降下來(lái)。其實(shí)，就因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，老人睡眠質(zhì)量下降，易造成植物神經(jīng)紊亂，血管收縮，致使血壓升高。所以夏天預(yù)防高血壓不可掉以輕心。那么夏天老人應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢？

1、夏天老人怎么預(yù)防高血壓：夏日要堅(jiān)持午睡

夏季病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息1小時(shí)，以補(bǔ)充睡眠不足。由于高血壓病人早上血壓通常較高，起床時(shí)動(dòng)作一定要緩慢。

2、夏天老人怎么預(yù)防高血壓：空調(diào)溫度忌過(guò)低

夏季室外溫度高，如果把空調(diào)溫度調(diào)的過(guò)低，當(dāng)人從高溫環(huán)境一下進(jìn)入比較涼的空調(diào)室血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。這樣血壓難以控制在正常范圍。

3、夏天老人怎么預(yù)防高血壓：夏季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對(duì)較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以太極拳、慢跑等有樣運(yùn)動(dòng)為主。

4、夏天老人怎么預(yù)防高血壓：要注意補(bǔ)充水分

夏季流汗較多，雖然排出了鈉，同時(shí)也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血壓缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分，補(bǔ)水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。

5、夏天老人怎么預(yù)防高血壓：注意少油少鹽

由于夏天炎熱，人們?cè)谶x擇食物的時(shí)候會(huì)偏向選擇口味更重一些的食物，特別是老年高血壓患者，由于味覺(jué)神經(jīng)老化，加上氣候?qū)ξ独俚挠绊?，夏季的時(shí)候常常容易在食物中加入更多的鹽，還美其名曰補(bǔ)充流失的鹽分。但其實(shí)對(duì)高血壓患者一點(diǎn)好處都沒(méi)有，夏季適當(dāng)少攝入鹽分，可以幫助老人降低體內(nèi)滲透壓，維持血壓穩(wěn)定。飲食上應(yīng)多吃新鮮果蔬，以及多吃魚(yú)類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白;補(bǔ)充一些降血壓的食物，也利于夏季血壓的穩(wěn)定，常見(jiàn)的有芹菜、海帶、黑木耳、山楂等。

6、夏天老人怎么預(yù)防高血壓：慎吃雪糕等冷食

夏季高血壓患者的保健不宜貪食涼食，冰冷的食物或者飲料會(huì)使全身的小血管也會(huì)反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。夏天，高血壓病病人的飲食應(yīng)以清淡為宜，適當(dāng)增加富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護(hù)心血管，又可促進(jìn)鈉的排泄，有利于保持血壓穩(wěn)定。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，夏天老人應(yīng)該如何預(yù)防高血壓大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于自然災(zāi)害知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付