對于易患疾病的老年朋友們來說，心理健康與否更是對自己生理健康影響很大的一個因素，如果老人想保護好自己的心理健康。下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)老人必須學(xué)會的心理調(diào)節(jié)法方面的知識。

1、對美好的東西充滿感激之情。用積極的態(tài)度面對人生的人會對一切事物應(yīng)付自如。每天晚上上床時，至少想一件白天發(fā)生的好事，即使是很小的事，比如上班沒有遲到，收到孩子畫的一張卡片等。

2、沉默是金。如果你不能很好地表達自己的想法，那么什么也別說。諷刺、挖苦和指責(zé)不僅對你攻擊的人毫無益處，而且還會破壞你內(nèi)心的平靜。

3、自我調(diào)節(jié)。找一個安靜的角落，擺一個舒服的坐姿，把思想集中于你的呼吸，每天堅持做5分鐘。

4、學(xué)會正確呼吸。大多數(shù)人的呼吸能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力，使你的肌肉不會因焦慮而變得緊張。

5、接近自然。心情不好的時候，不妨買束鮮花或盆栽植物，或到公園走走，呼吸一下自然的氣息，定會改善你的心情。

6、選擇讀書?？纯磿械娜宋锸窃鯓訉⑸钭兊酶用篮谩?

7、順其自然。只要對健康有益，不妨順其自然地做些事情。

8、在某些事情上改變你的想法和做法?？赡軙淖兡愕母杏X。

9、觀賞藝術(shù)品。參觀博物館、畫展等，學(xué)習(xí)素描或水彩畫，選修詩歌課題。

10、原諒別人。你會得到內(nèi)心的平靜，原諒是你送給自己的寶貴禮物。

11、無私地幫助別人。不期望得到任何回報。

12、看喜劇。聽別人講笑話等。

13、更明智地進食。更慢、更紳士地吃東西，你會把飲食變成是一種享受。

如果你對如何調(diào)整老人心態(tài)？老人情緒不好容易導(dǎo)致心理不健康嗎？如何關(guān)愛喪偶老人心理健康？什么樣的老人更加容易樂觀嗎？關(guān)心老人由心開始！等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人心態(tài)調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬