隨著果實(shí)的成熟和樹木的枯黃，秋天悄悄地來了，人們都知道秋乏的時(shí)間又到了。你是否也感覺整天全身倦怠，心煩氣躁，甚至失眠，而且嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退!秋乏，該咋辦?俗語說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，那么男女秋季養(yǎng)腎好處有哪些呢？

保護(hù)腎臟，要做到以下幾點(diǎn)：

1、避免勞累

勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血。因此一定要量力而行，勞作有度，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)醫(yī)生。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

4、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效，按摩養(yǎng)生!

五步走讓腎病遠(yuǎn)離你：

(1)多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水，因?yàn)槎嗪人?、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護(hù)作用。

(2)勿隨意服用止痛藥物

根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

(3)攝取低鹽食物

鹽分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

(4)多運(yùn)動(dòng)

控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

(5)作定期的體檢

定期體檢是一個(gè)非常好的習(xí)慣，可惜中國百姓只有極少部分人會(huì)關(guān)注這個(gè)問題。隨著生活水平提高，醫(yī)療保障逐漸完善。定期到醫(yī)院做一個(gè)身體檢查是非常必要的。

腎對一個(gè)人來說是生命的源泉，腎虧者，容顏衰老，性能力不行，影響夫妻生活，我們一定要做到養(yǎng)好自己的腎，讓自己年輕起來。秋季是休養(yǎng)生息的季節(jié)，也是是養(yǎng)腎的重要季節(jié)，我們一定要按照上面所述的幾條來養(yǎng)腎、補(bǔ)腎。

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