老年人的鍛煉不能僅僅的局限于身體的健康，還要注意心智的保健，老年人心智保健的好的話有助于幫助老年人晚年身心健康，但是到底如何進(jìn)行保健，下面我們就來(lái)詳細(xì)的看看吧！美國(guó)一位醫(yī)學(xué)教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益于心智活動(dòng)的進(jìn)行和防止記憶力衰退。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老年人精神跑步有益于心智健康方面的知識(shí)。

一、以讀書(shū)代替看電視讀書(shū)能刺激思考，使大腦積極活動(dòng)，防止細(xì)胞過(guò)早老化。

二、看電視要有選擇不要單純從娛樂(lè)的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看，而應(yīng)多觀看能夠調(diào)動(dòng)思維積極性的節(jié)目。

三、閱讀報(bào)紙每個(gè)離退休老人應(yīng)訂閱1～2份報(bào)刊，以開(kāi)闊眼界，增長(zhǎng)知識(shí)。

四、參加討論會(huì)積極參加社區(qū)、團(tuán)體組織的學(xué)習(xí)討論，在老年協(xié)會(huì)中起骨干作用，通過(guò)各種討論，促進(jìn)思維活動(dòng)，鍛煉心智。

五、參加集體活動(dòng)在集體活動(dòng)中，增進(jìn)人際交往，提高大腦反應(yīng)能力。

六、參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館在參觀時(shí)切忌“走馬觀花”，應(yīng)細(xì)讀說(shuō)明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。

七、有計(jì)劃地接受教育積極參加有關(guān)會(huì)議，不斷地、自覺(jué)地接受新思維、新事物、新形勢(shì)的教育，使思維始終處于積極狀態(tài)。

八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好和興趣如書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、釣魚(yú)、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等等，盡可能多地收集有關(guān)方面的科學(xué)知識(shí)。

九、多寫(xiě)信通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)作、記日記、同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問(wèn)題，促進(jìn)腦力活動(dòng)。

十、獨(dú)處時(shí)不要無(wú)所事事可以打打牌、下下棋，以增進(jìn)心智。

除此之外，聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、旅游、玩手球等，既可增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情趣，又可促進(jìn)思維，從而收到減慢記憶力衰退的效果。

如果你對(duì)老人興趣愛(ài)好該如何培養(yǎng)？釣魚(yú)對(duì)老年人心理的好處？老年人下棋對(duì)心理有好處嗎？老年人下棋能預(yù)防老年癡呆嗎？老年人下棋能緩解老人焦慮情緒嗎？釣魚(yú)對(duì)老年人有什么好處？等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人興趣愛(ài)好安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬