我們會(huì)覺得音樂(lè)會(huì)改善我們的心情，使單純的跑步運(yùn)動(dòng)不那么枯燥，另一方面我們會(huì)覺得提高了時(shí)間的利用率，例如聽的是其他有用的東西，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)戴耳機(jī)聽歌好嗎嗎？

跑步戴耳機(jī)好不好，這個(gè)說(shuō)法不一，不過(guò)還是覺的跑步時(shí)不要戴耳機(jī)比較好，第一個(gè)是不安全，第二個(gè)會(huì)影響你跑步。

1.一般情況下，聲音到達(dá)我們的耳朵，需要經(jīng)過(guò)一定的距離，在聲音的傳播過(guò)程中高頻部分已經(jīng)被空氣所吸收。帶上耳機(jī)后，所有頻率的聲波就全部被耳朵吸收了，這對(duì)聽力傷害很大。戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會(huì)影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步的時(shí)候更會(huì)加重微循環(huán)障礙從而影響我們的聽力。如果周圍環(huán)境很雜亂時(shí)，為了聽清楚耳機(jī)里面的聲音，我們會(huì)不自覺的調(diào)高音量，這樣更加損傷聽力。

2. 我們的外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷。我們?cè)谂宕鞫鷻C(jī)時(shí)會(huì)對(duì)外耳道產(chǎn)生一定的摩擦，跑步時(shí)這摩擦?xí)又?，如果佩戴不合適的耳機(jī)會(huì)很容易造成劃傷或擦傷。容易使致病細(xì)菌感染，引發(fā)外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹。

3. 我們的大腦是很神奇的，不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)不同器官的興奮與抑制。在跑步時(shí)，控制肌肉功能有關(guān)的神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，可以有效調(diào)動(dòng)心肺功能。但在跑步時(shí)聽歌，就會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息，并且，由于興奮的擴(kuò)撒作用，主管思維的神經(jīng)中樞的興奮一定程度上抑制了主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞的興奮，影響鍛煉效果。此外。隨意改變運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏是跑步時(shí)的大忌，而聽音樂(lè)時(shí)難免會(huì)受音樂(lè)節(jié)奏的影響，尤其是音樂(lè)節(jié)奏急劇變化時(shí)，會(huì)改變我們?cè)瓉?lái)的穩(wěn)態(tài)，影響鍛煉效果。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的跑步時(shí)戴耳機(jī)聽歌好的相關(guān)知識(shí)，以上內(nèi)容相信大家都了解了吧，還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)的朋友們，可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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