如今不少社區(qū)都設(shè)置了健身器材供居民鍛煉身體。不過專家提醒，一些腰腿、關(guān)節(jié)本身就有毛病的人，使用健身器材要分外小心。老人使用健騎機(jī)的好處很多，患有腰間盤的老人適合用健騎機(jī)嗎?佰佰安全網(wǎng)告訴大家。

健騎機(jī)

功能：增強(qiáng)心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力，對(duì)四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。

禁忌：腰椎間盤突出者別碰健騎機(jī)。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如果病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因?yàn)榧怪^對(duì)經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”

操作健身器材時(shí)的原則

老年人在操作健身器械時(shí)，要牢記一個(gè)“度”字，不管什么項(xiàng)目的鍛煉，只要自己覺得有些氣喘吁吁，或是面紅耳赤，就要趕緊停下來，不能過分強(qiáng)求。

凡事要循序漸進(jìn)，鍛煉也是如此，不管是漫步機(jī)、蹬腿器，還是牽引器、扭腰器，一開始都要慢慢上手，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，不能貪多求快。老年人健身最好選在下午4時(shí)～5時(shí)，這段時(shí)間內(nèi)機(jī)體的狀態(tài)最佳，靈敏度較高，而且鍛煉后精神振奮，能促進(jìn)胃腸功能，有利于晚餐的消化和吸收。健身前要熱身5~l0分鐘，先活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，或者慢跑，并且注意檢查一下器械有沒有損壞，以免發(fā)生意外。

年紀(jì)較大的老年人鍛煉時(shí)最好有家人陪伴，或和其他人結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，互相照應(yīng)。

生活中的那些不起眼的小事往往會(huì)在不經(jīng)意間就改變了我們的健康狀況，甚至?xí)儕Z我們享受健康的權(quán)利，其實(shí)，有些痛苦是我們自找的。因此，小編提醒大家，鍛煉雖好，但一定要選對(duì)方法哦，以免得不償失而遺憾終生。要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍