體內(nèi)新陳代謝減緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強(qiáng)的決心，也不建議在此期間進(jìn)行減肥。不過在月經(jīng)這段期間，許多女人因?yàn)樯眢w虛弱，常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為 巧克力的解禁期 。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時(shí)也很注意節(jié)食，例假期就開始 放縱自己，結(jié)果還是繼續(xù)發(fā)胖，那么女性在生理期吃哪些食物不會(huì)長胖呢？

1.高纖維食物

大部分女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)有便秘等情況，還有些女性甚至在月經(jīng)的前幾天就出現(xiàn)有便秘等情況，月經(jīng)期間便秘不但不利于減肥，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及等癥狀的出現(xiàn)。因此專家提醒女性，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的多吃些富含有高纖維的食物，這類食物可有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到緩解以及治療便秘的功效，因此有便秘等情況的女性此時(shí)應(yīng)該多吃些高纖維的食物。

這類食物具有很好的瘦肚子功效，比如像全谷類、全麥面、糙米、燕麥等，這些高纖維食物還能夠促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量。不僅可以瘦身，同時(shí)還能夠調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

2.高鉀食物

很多女性看上去身材臃腫，其實(shí)并不是真正的肥胖，而是因?yàn)樗[。導(dǎo)致水腫的原因有很多，比如像水分堆積在體內(nèi)無法排出去等，都會(huì)導(dǎo)致體形看上去臃腫不堪，這個(gè)時(shí)候?qū)＜姨嵝褢?yīng)該適量的多吃些高鉀的食物。鉀能夠幫助我們有效的促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，幫助我們有效的消除各種水腫以及浮腫等問題。

3.避免咖啡因食物

現(xiàn)實(shí)生活中有很多人由于種種原因，而喜歡上了各種含有咖啡因的食物，但專家指出這類食物是月經(jīng)期間減肥的最大阻礙。比如像咖啡、茶等，這類飲料會(huì)導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)焦慮以及不安等情緒，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致女性的神經(jīng)隨時(shí)處于緊繃的狀態(tài)，不但會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有不良的情緒，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)。并且這類飲料還會(huì)影響到女性的正常新陳代謝，長期飲用勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致體重增加。

因此女性在月經(jīng)期間一定要特別的注意，那就是盡量的少喝些含有咖啡因的飲料，盡量的改喝大麥茶、薄荷茶。這類茶飲不僅不會(huì)影響到人體的健康，同時(shí)還具有非常有效的減肥功效，因此在經(jīng)期吃什么可以減肥的問題上，大麥茶以及薄荷茶也是不錯(cuò)的選擇。

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