老年人缺鈣是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因，應(yīng)從改善飲食結(jié)構(gòu)和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。 在攝入含鈣食品時，老年人應(yīng)考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進(jìn)身體吸收，那么，老年人補鈣每天的量是多少呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

補鈣除了有益于骨骼健康，還對降低血壓、血脂，控制體重，降低缺血性卒中和心臟病的風(fēng)險也有幫助。

過量補鈣不利健康

參加此次研究的婦女，其膳食鈣攝入量實際上已較充足，鈣劑補充組為861±390 mg/日，而安慰劑組為853±381mg/日，也就是說，這些婦女的膳食鈣攝入量已基本接近推薦的適宜攝入量(800mg~1000mg/日)。若每日再補鈣1000mg，那么鈣劑補充組中一些婦女的每日鈣攝入量就超過了最高耐受攝入量2000mg/日。應(yīng)當(dāng)明確的是，鈣與其他藥品一樣是把“雙刃劍”，缺乏了不行，補多了也不好。

補鈣人群應(yīng)當(dāng)是膳食鈣攝入量不足者，而絕非是膳食鈣攝入量已經(jīng)充足者。這應(yīng)當(dāng)是對“補充”二字的基本理解，同樣也是補鈣的基本原則。全國營養(yǎng)學(xué)會的調(diào)查顯示，我國城鄉(xiāng)居民平均每日膳食鈣攝入量為400mg左右，所以對絕大多數(shù)中國居民而言，每日補充500mg~600mg的元素鈣，正好接近推薦的鈣適宜攝入量(800mg ~1000mg/日)，這應(yīng)當(dāng)是安全的、有益的。服用者完全不必?fù)?dān)心超出最高耐受量。

專家提示：適量補鈣

一、這項研究提示我們，應(yīng)當(dāng)注重補鈣的雙重性，這是絕對不能忽視的重要內(nèi)容。但是正如該項研究作者也指出的，該項研究本身的確存在局限性，這可能影響了證據(jù)的力度，也限制了其推廣的價值。僅根據(jù)這一組資料，還不足以對“補鈣是否會增加心血管事件發(fā)生”下結(jié)論，有待進(jìn)一步的研究。正在補充鈣劑的患者，大可不必為此停藥。

二、鈣和維生素D依然是基本的骨健康補充劑。健康的生活方式和補充適量的鈣和維生素D，依然是防治骨質(zhì)疏松的重要措施和基本措施。

三、補鈣是有原則的，而不是盲目補的。膳食鈣攝入量不足者才需要補。補鈣不是多多益善，適當(dāng)合理補鈣才能受益，尤其對高齡老人補鈣更要強調(diào)“適當(dāng)合理”。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老年人補鈣每天的量是多少的知識，希望家有老人的朋友們，在知道給老年人補鈣的方法基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行科學(xué)補鈣，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗