很多女性在懷孕之后多多少少都會出現(xiàn)一些睡眠問題。那么孕期睡眠不好會有什么危害？哪些原因會導(dǎo)致睡眠問題呢？又該如何應(yīng)對呢？下面就一起來看看吧！

1.對孕婦的影響

睡眠不好對于孕媽媽的危害來說是非常大，可能會引起孕媽媽出現(xiàn)高血壓，糖尿病 ，抑郁癥，以及影響分娩方式（難產(chǎn)，剖宮產(chǎn)率增高）等等。

2.對胎兒的影響

孕媽的睡眠質(zhì)量與胎兒的生長發(fā)育來說是息息相關(guān)的，懷孕期間睡眠就會可能導(dǎo)致胎兒的早產(chǎn)，并且還很可能會導(dǎo)致孩子出生之后，生長發(fā)育遲緩，愛哭鬧等等。

孕婦睡眠不好之哪些原因?qū)е?

一、腿抽筋

一半以上的孕婦在晚上睡覺的時候都會出現(xiàn)腿抽筋的情況，導(dǎo)致腿抽筋的原因有很多，比如肌肉疲勞，小腿著涼，缺鈣等等。所以想要改善這種情況的話，那么就要找準(zhǔn)腿抽筋的原因，進(jìn)行相對應(yīng)的治療。

應(yīng)對方法：

1.缺鈣

多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如蝦皮，牛奶等，在補(bǔ)鈣的同時也要保證飲食中維生素D的攝入。多曬太陽。

2.肌肉疲勞

在睡覺之前適當(dāng)?shù)淖鲎錾煺惯\(yùn)動，用熱水泡腳或者是洗熱水澡，又或者是讓準(zhǔn)爸爸來幫忙按摩也是可以的。

3.小腿著涼

睡覺的時候要保持下半肢體的溫暖，尤其是在入睡之前，不要讓小腿受到風(fēng)寒。

二、尿頻

這主要是因?yàn)槠湟?，女性在懷孕之后代謝產(chǎn)物增加，同時胎兒的代謝產(chǎn)物也要由母體排出，從而導(dǎo)致尿量的增加。其二，增大的子宮壓迫膀胱，從而導(dǎo)致膀胱容量減少，引起小便次數(shù)增多。

應(yīng)對方法：

1.準(zhǔn)媽媽們可以，常做縮肛運(yùn)動，訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。

2.睡前1-2個小時不要喝水。

3.睡覺的時候可以采取側(cè)臥位，這樣可以減少膀胱的壓迫感。

4.如果準(zhǔn)媽在排尿的時候有異常正傳搞得話，那么就一起定要及時就醫(yī)診治。

三、多夢

很多孕媽媽常常都是因?yàn)樽鰤暨^多而應(yīng)影響了睡眠。而孕期失眠多夢的原因往往都是因?yàn)榘滋靿毫^大，精神緊張所導(dǎo)致的。

應(yīng)對方法：

建議孕媽媽白天可以多聽聽音樂，或者是做一些自己喜歡的并且適合在孕期做的事情，來緩解自己的情緒和放松心情。晚上臨時前，不妨可以泡泡腳，洗個熱水澡，或者是喝杯牛奶等，都是可以更好的促進(jìn)睡眠的。、

四、胎動過多

我們都知道，胎動呢，是胎兒向媽媽傳遞信息以及交流的重要方法。但是，有些胎兒到了晚上的時候會比較的活躍，弄的孕媽媽無法入睡。

應(yīng)對方法：

如果胎動厲害，媽媽們不防可以換個姿勢睡覺。又或者是可以媽媽們可以撫摸肚子，跟寶寶輕輕的說幾句話，讓寶寶安靜下來。

五、胃灼燒

懷孕之后，媽媽體內(nèi)的激素就會發(fā)生改變，就會引起各種的身體不適，胃灼燒就是其中之一。不少孕媽媽，尤其是到了孕晚期睡覺的時候，胃灼燒的情況就會加重，特別難受。

應(yīng)對方法：

可以在晚餐時準(zhǔn)備一些容易消化的食物，并且要注意在睡前的2個小時之內(nèi)不吃或者是少吃東西，牛奶也要少喝。又或者是睡覺的時候可以將枕頭墊高一些。

溫馨提示

關(guān)于影響孕期睡眠的問題，想必你們都會有所了解了吧！當(dāng)然，影響孕媽睡眠的問題也不僅僅只是上面幾種，比如飲食改變，荷爾蒙變化等都是引起睡眠問題的。如果你對準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗