早泄是男性朋友常見的一種射精功能障礙，多見于中年男性身上，然而現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快速，男性面臨的壓力和精神負(fù)擔(dān)日益增大，造成越來越多年輕男性也出現(xiàn)早泄的癥狀。而上班族的白領(lǐng)男性由于生活方式和工作壓力，常常成為 早泄男 中的佼佼者，那么白領(lǐng)男性應(yīng)該如何摘掉早泄男的帽子呢？

1、戒煙酒

白領(lǐng)男性預(yù)防早泄宜戒煙酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、多吃海產(chǎn)品和富鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預(yù)防男性早泄問題。建議白領(lǐng)男性每天吃1~2個(gè)蘋果。

3、戒掉習(xí)慣

據(jù)了解，有三分之一的早泄患者都是因?yàn)槭忠鶎?dǎo)致，因此男性朋友要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，拒絕手淫，從根本上杜絕早泄的發(fā)生。

4、穿純棉內(nèi)褲

睪丸需要低溫的環(huán)境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時(shí)最好穿純棉的透氣內(nèi)褲，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)，預(yù)防早泄。

5、使用安全套

安全套是一種屏障，使用安全套會(huì)減弱男性的性興奮。大多數(shù)人會(huì)通過安全套而降低陰莖的敏感性，但并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內(nèi)加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。

6、增強(qiáng)體育鍛煉

白領(lǐng)男性室外活動(dòng)可能比較少一些，另外，可能會(huì)因?yàn)閼?yīng)酬或者工作，生活習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉，除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，可以更好地補(bǔ)充生殖系統(tǒng)的能量，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥。

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