日常生活中，很多女性朋友們月經期間會出現(xiàn)疲勞乏力的癥狀，如此常常會影響工作和生活。其實月經期間是女性比較特殊的一段生理期，在這期間，女性應該注意補充營養(yǎng)，合理膳食，提高自身的身體素質，那么女性朋友經期乏力應該吃什么好呢？

1、紅棗

俗稱大棗，堪稱補氣血利器。棗的種類很多和田玉棗、金絲小棗、臨澤小棗、稷山板棗等各種各樣的棗，棗可以生吃，也可以配合其他食物熬成紅棗粥，味道別具一格！

2、核桃

既可以生吃、炒著吃，也可以榨成油，當做配料做成糕點，不僅味美，而且營養(yǎng)價值很高，一直被譽為“萬歲子”、“長壽果”。月經期間女性身體比較虛弱，乏力，食用核桃可以補虛強體，提供營養(yǎng)。

3、木耳

補氣養(yǎng)血，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能養(yǎng)血駐顏，祛病延年。相關類專家贊黑木耳為“素中之葷”，其營養(yǎng)價值就不用多說了。

4、蔥白

大蔥含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠補充女性在月經中后期所需要的蛋白質等，還能去除女性體內的寒氣，預防手腳冰涼之功效。

5、花生

俗稱落花生，具有凝血止的功效，花生果衣中含有油脂，多種維生素，對人體造血功能有益，女性在月經期間流失大量血液，多吃花生能提高造血功能，花生含有的脂肪量很高，但含的是不飽和脂肪，對身體極為有利，每天吃十幾顆還有助于減肥(吃多了可是會增肥的呀)。

6、豬肝

肝是動物體內儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，豬肝含有豐富的營養(yǎng)物質，具有營養(yǎng)保健功能，是補血、補氣的最佳選擇，可以用豬肝做爆炒豬肝、番茄豬肝、韭菜炒豬肝等各種美味佳肴。

月經是女性生理最特殊的時期之一，在這個時期女性通常會覺得很乏力、心情煩燥不安，給生活上也帶來很多說不出的煩惱，經期女性身體往往比較虛弱，所以要及時補充身體的營養(yǎng)素。女性朋友在經期經常吃以上六種食物，對緩解經期疲勞和乏力都會有很大的功效。

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責任編輯:張小付