腎是人的先天之本，腎在整個身體循環(huán)中起著重要的作用。隨著年齡、季節(jié)的變化，腎也呈現(xiàn)出衰老的狀態(tài)。因此，在日常生活中要注重對腎的保養(yǎng)。運動在腎保養(yǎng)中是一項簡單的運動。那么有哪些健康養(yǎng)腎的運動可以固精養(yǎng)腎。

1、按摩涌泉穴

補腎固元的“長壽穴”。腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

2、按摩太溪穴

匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

3、按摩關(guān)元穴

封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

此外，可在冬季適當(dāng)運動，如散步、慢跑;不要進食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。

以上的介紹就是怎樣養(yǎng)腎固精，男性的腎真的很重要，因為腎功能不好的原因，所以會導(dǎo)致體力下降，滑精的原因，還會導(dǎo)致很多疾病的誘發(fā)。建議平時可以做一些運動，不要總呆在家里，對于房事，不要很頻繁，也不要手淫。

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