對(duì)于男人來(lái)說(shuō)性功能障礙是一個(gè)很?chē)?yán)重的疾病，小到影響生活、工作，大到不能生育。所以，面對(duì)性功能障礙男人不可忽視。下面教大家調(diào)理男人性功能障礙有什么高效鍛煉法，大家不妨可了解下。

1、跳繩和做操：

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

2、慢跑：

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

3、修生養(yǎng)性,喝茶水：

鞏固男人性腺系統(tǒng)，印帝圣茶在體內(nèi)定向激活、補(bǔ)充身體虛弱，過(guò)頭疲軟，睡眠短處，驚慌持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)自動(dòng)致力體育錘煉，多出體質(zhì)，并且注意假期，防治過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的性能失衡。

4、騎自行車(chē)：

騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

飲食上如何調(diào)理性功能障礙？

1.多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，

如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)，可提出供人產(chǎn)生所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2.適當(dāng)攝入脂肪。調(diào)查表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

了解了調(diào)理男人性功能障礙有什么高效鍛煉法以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛(ài)保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛(ài)保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付