踢毽子在我們的生活中占有非常重要的地位，之所以這樣說，是因為踢毽子對大家來說都非常熟悉，很多小學生幾乎每天都在踢毽子，雖然踢毽子的好處非常多，但如果操作方法不當，也很容易給身體造成傷害，小學生踢毽子如何避免受傷?也是我們必須要了解的校園安全知識。

踢毽子是一項全身運動，可涉及到全身的各個部位。但主要是用腿，是雙下肢的協(xié)調參與。要求雙下肢關節(jié)、肌肉及關節(jié)周圍的韌帶，都必須保持良好的狀態(tài)，否則，就可能發(fā)生肌肉拉傷、關節(jié)韌帶的撕裂傷以及關節(jié)滑膜、肌腱等創(chuàng)傷性炎癥。

運動前的熱身運動非常重要，這是預防損傷，提高訓練效率的重要措施。通過緩和的熱身準備活動，使關節(jié)、肌肉、內臟器官都充分調動起來，使身體調整到最佳狀態(tài)，以適應訓練的需要，避免運動損傷的發(fā)生。每天都應保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，確保減少疲勞性損傷的發(fā)生。

踢毽子千萬不要過度，運動量要適當合理。如果出現(xiàn)了不愿參加訓練，睡眠欠佳，頭昏無力食欲減退的現(xiàn)象，那就是運動過量的表現(xiàn)。記住，在疲勞的狀態(tài)下，關節(jié)失控，動作變形，極易造成運動損傷的發(fā)生。飯前飯后半小時內不宜開展踢毽子活動。否則可能引起胃腸消化系統(tǒng)的不良反應。

佰佰安全網(wǎng)小編提醒小學生們，踢毽子之前一定要多了解學生如何防止運動中受傷的內容，不然盲目的踢毽子，不但無法達到強身健體的目的，反而會讓身體很受傷。

責任編輯:何顯搶