跳繩還可以促進(jìn)人體的器官發(fā)育及骨骼成長(zhǎng)

對(duì)于我們的身心健康有著很好的作用，還可以讓我們開(kāi)發(fā)智力，豐富我們的業(yè)余生活，提高我們的相象力及思維能力，讓我們整體素質(zhì)水平得到一個(gè)很好的提高。

跳繩是屬于全身運(yùn)動(dòng)

跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅我們?nèi)梭w的各個(gè)器官受到了鍛煉和發(fā)展，我們的神經(jīng)系統(tǒng)也受到了很好的鍛煉和發(fā)展。經(jīng)研究證實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以有效的防止胃病，還有關(guān)節(jié)炎、失眠等癥狀。

小學(xué)生們正處于長(zhǎng)身體的重要階段，如果每天多玩跳繩，對(duì)促進(jìn)身體發(fā)育，有非常多的好處，但是在玩跳繩的時(shí)候，一定要多注意保護(hù)身體，學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷也是需要了解的，不然因?yàn)橥娑斐蓪?dǎo)致身體受傷，就是得不償失了。

很多學(xué)校都在校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)中，明確規(guī)定了調(diào)查，跳繩的時(shí)候一定要注意安全，但是由于操作不當(dāng)，小學(xué)生跳繩出現(xiàn)受傷情況的也比比皆是，學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷，除了小學(xué)生，自己要多注意之外，最重要的就是要多知道一些跳繩的方法。

跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。身體比較胖的學(xué)生宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。

剛開(kāi)始學(xué)會(huì)跳繩的時(shí)候，最好挑選一些比較硬的繩子，因?yàn)槿绻K子太輕，在把繩子揚(yáng)起和放下的時(shí)候容易變形，對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)會(huì)跳繩的人來(lái)說(shuō)不是太適合。如果已經(jīng)很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。在跳繩的時(shí)候，需要穿鞋底比較軟，鞋幫比較高的運(yùn)動(dòng)鞋。因?yàn)榇┻@樣的鞋子跳繩的時(shí)候，能夠很好地保護(hù)腳部，使腳部不容易扭傷。

在選擇跳繩地點(diǎn)的時(shí)候也要注意，最好選擇比較軟一些的地面，不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因?yàn)榇┑男妆容^軟，所以在跳繩的時(shí)候一定要選擇好跳繩的地點(diǎn)?？梢詢芍荒_同時(shí)著地，也可以兩只腳交替著地，這要根據(jù)我們個(gè)人的喜好而定。 在跳繩的時(shí)候，我們?nèi)绻杏X(jué)跳累了，可以歇一會(huì)兒，再接著跳。不要硬撐著堅(jiān)持跳。

跳繩的時(shí)候，最好不要在飯前跳繩，因?yàn)樵陲埱疤K，身上的血液都流到骨骼肌上了，對(duì)于消化不利。也不宜在飯后立即跳繩，因?yàn)樵诔燥柡筮M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道的功能會(huì)造成影響。我們可以在飯前1個(gè)小時(shí)以前和飯后1個(gè)小時(shí)以后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

跳繩的方法有很多種，不同的方法所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷也不相同，因?yàn)榘殡S著跳躍，身體與地面的沖撞需要全身緩沖震蕩的裝置來(lái)承擔(dān)好比體重很多倍的壓力，膝蓋，脊椎，包括腳踝都是比較容易受傷的部位，如果運(yùn)動(dòng)前忽略準(zhǔn)備活動(dòng)，或者穿的鞋不合適，選擇場(chǎng)地不適宜，都有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

舒筋活血

跳繩之前最好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如 肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開(kāi)始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

不可忽略前腳掌

起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。

對(duì)地面也有要求

地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動(dòng)的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會(huì)揚(yáng)起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對(duì)眼睛也不好。