越來越多的中學(xué)生面臨失眠癥的問題，他們面對考試感覺恐懼，壓力過大，導(dǎo)致晚上難以入眠。而且還不能夠向家長訴說，第二天上課精神低迷、無法安心聽課，久而久之學(xué)習(xí)成績就會下降。而家長不明原因一味的責怪孩子，給孩子壓力，就形成了惡性循環(huán)。那么中學(xué)生失眠如何調(diào)理呢?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹中學(xué)生失眠怎么辦。

【飲食調(diào)理法】：失眠的學(xué)生可以在飲食上調(diào)理的，需要用紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進鍋里融化完后，然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬，每天晚飯前喝1次。冰糖不宜過多，適量就行，結(jié)合紅棗和小麥。每天飲用就會調(diào)理學(xué)生的失眠現(xiàn)象。

【自我按摩調(diào)理法】：失眠的中學(xué)生每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然后用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力，同時可以調(diào)理中學(xué)生失眠的癥狀。

【特制煲粥調(diào)理法】：失眠的學(xué)生可以喝特制煲粥調(diào)理，使用紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最后放入白砂糖適量，不宜過多!每天早上喝!這種方法也是可以調(diào)理中學(xué)生失眠的。

【中式調(diào)理法】：中醫(yī)還可以治療中學(xué)生失眠的，使用朱砂，漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻，比例和一張膏藥匹配，然后放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然后去掉!這樣可以緩解失眠癥狀的。

【浴足調(diào)理法】：這種方法使用醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當加入少許熱水，然后倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!這種調(diào)理方法有點麻煩而已，不過效果還是可以的!對于失眠的學(xué)生效果很好的。

以上為同學(xué)們推薦的調(diào)理失眠的方法，希望要堅持下去，可以多種方式結(jié)合起來，也可以單獨用一種方法!想要了解更多的學(xué)生心理健康知識請到佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:何顯搶