哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身？今天，佰佰安全網(wǎng)小編給大家推薦一個(gè)不是很常見的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)——保齡球。保齡球是一項(xiàng)非常適合老年人的全身運(yùn)動(dòng)，是娛樂與體育，體力與智力，技術(shù)與心理相結(jié)合的健身項(xiàng)目;由于保齡球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量易于控制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，所以對(duì)老年人的身心健康是十分有益的。即使患有某些慢性疾病，也可以通過汀保齡球，促進(jìn)身體盡快康復(fù)，使體力增強(qiáng)、功能提高。對(duì)于初學(xué)的老人，想要玩好保齡球也是不容易的。下面我們來說說，老人玩保齡球的注意事項(xiàng)。

打保齡球時(shí)該如何助走

初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式，助走實(shí)際上就是由站立在球道上，到出球的時(shí)候所需要行走的路線。

通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時(shí)，應(yīng)該是右腳交在左腳的后面，左手反之。助跑道上通常都會(huì)有標(biāo)示前、中、后三個(gè)點(diǎn)，這三個(gè)點(diǎn)各離球道犯規(guī)線的遠(yuǎn)近不同，站在后點(diǎn)(靠近座位)，用四步助走，這樣能夠有足夠的時(shí)間調(diào)整球的角度以及調(diào)整出手。

保齡球球具的選擇

您在買保齡球時(shí)，至少要買三項(xiàng)東西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接著就是要決定球路啦！不同的球路是有不同的鉆法的。

重量方面，建議是選擇比平常在球館拿的球再重個(gè)0.5 -1.0磅 左右的球，這些都是應(yīng)該在進(jìn)入球具店之前就要先考慮的，一 個(gè)球的價(jià)值是完全決定于鉆孔的好壞，當(dāng)您在為球的價(jià)錢和品牌傷腦筋的時(shí)候，最好是先確定幫您鉆孔的人是否技術(shù)精通(球技如何？)，對(duì)您要打的球路是否有研究，如果相談甚歡，剩下的您就別擔(dān)心了，他會(huì)一步步帶你進(jìn)入情況的。

如何打出完美的倒球

掌握角度線欲投全中球，必須掌握角度線瞄準(zhǔn)法。所謂角度線瞄準(zhǔn)法是指球員根據(jù)某一球道的特性，先決定采用多大的角度線，再在這個(gè)基礎(chǔ)上作相應(yīng)位移調(diào)整，求得落球點(diǎn)、目標(biāo)箭頭、瓶袋三者之間構(gòu)成的一個(gè)瞄準(zhǔn)用的全中角度線）。

掌握球的速度球的速度過快和過慢都是缺點(diǎn)：速度過快會(huì)大大增加滑溜的距離，使球進(jìn)入瓶袋時(shí)來不及形成足夠的轉(zhuǎn)數(shù)，形成旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致球擊瓶后，瓶會(huì)垂直飛向溝底，而不會(huì)橫向抽擊倒其他球瓶。球速過慢也會(huì)發(fā)生問題，最明顯的是撞瓶無力。

掌握球道的變化調(diào)整球速時(shí)，做到不影響助跑和運(yùn)球的時(shí)間并不容易，需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才成。

看來想要打好保齡球也是不容易的，但這何嘗不是一種挑戰(zhàn)呢？最后小編提醒大家，老年人骨骼肌肉較為僵硬，在打保齡球之前最好簡(jiǎn)單的做幾下熱身運(yùn)動(dòng)，避免扭傷。今后小編還會(huì)為大家?guī)砀嗟?strong>老人健身安全小知識(shí)，大家記得繼續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:慕丹萍