經(jīng)常在電視上會(huì)看到那些高官富人的少爺們，身邊至少都娶有三四個(gè)老婆，那么一下娶這門多個(gè)，他們應(yīng)付得來嗎？其實(shí)他們都有在偷偷練一些壯陽功。今天小編就帶大家來了解古代偷偷練習(xí)的壯陽功法。

首先要想做愛持久，身體必須得柔韌。下面來看下外功篇。

壓腿——請(qǐng)參考武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練。下腰——也請(qǐng)參考武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練。涮腰——還是參考武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練。以上三種是柔韌性練習(xí)，做愛么，身體柔韌，姿勢(shì)才能多樣。站樁或站馬步，方法請(qǐng)自己百度，站馬步是耐力練習(xí)。

一、鐵腰橋

找兩張椅子，分開放兩頭，仰面躺上去，一側(cè)頭部和肩部放椅子上，一側(cè)小腿和腳跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿懸空，保持平直。從一分鐘堅(jiān)持到一小時(shí)。每日?qǐng)?jiān)持，保證你做愛時(shí)沖擊有力，沖擊頻率和速度力度大增。（很辛苦，小時(shí)候練習(xí)這個(gè)的時(shí)候每次都想哭。）

二、擺龍尾

仰面躺床上，雙手握拳，放置在身下腰眼處。兩腿伸直，并攏抬起45°，上身不動(dòng)，雙腿左右緩慢擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度在45°左右。記住，是緩慢擺動(dòng)，緩慢，關(guān)鍵就是緩慢，Understand？時(shí)間也是從一分鐘到一小時(shí)。

三、拔斷筋

正式：仰面躺，雙腿伸直并攏，雙手舉過頭，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直隨動(dòng)，抓向腳板底，渾身筋骨盡量拉伸，頭貼在小腿處，如手掌能抓住腳板底就抓住，保持一兩分鐘后復(fù)位。就是以臀部為軸，上身向下身折疊。至少每天十次。

反式：側(cè)躺，手過頭伸直，兩腿并攏伸直，然后頭手向腰部彎，腿腳伸直向腰部彎，整個(gè)人就像一張拉開的弓。盡量拉伸，直到不能承受。保持三分鐘。每天至少十次。

四、龍戲珠

一手貼肚臍，一手抓睪丸，同時(shí)抓揉，貼肚臍的手以肚臍為圓心揉圈圈，抓睪丸的也在陰囊處揉圈圈，略壓迫睪丸，以睪丸覺得酸脹為度。老故相傳，要揉轉(zhuǎn)81次。然后換手繼續(xù)搓揉?？谠E是：一兜一揉，九九歸一，其陽不走。

五、壯神鞭（展龜法）

手抓陰莖根部，先上下快速抖動(dòng)，讓龜頭打著肚皮和陰囊。在左右甩動(dòng)，讓龜頭打擊左右腹側(cè)，在這過程，陰莖慢慢充血變硬，用手握緊從根部向龜頭伸拉，龜頭會(huì)充血紫漲，略停，放手，陰莖又會(huì)稍微變軟，再重復(fù)上下和左右甩動(dòng)。變硬后再握緊伸拉。重復(fù)諾干次。把兩手摩擦發(fā)熱，合掌夾住陰莖，來回搓揉，從根部搓到龜頭。直到有要射精的感覺。有射精感覺時(shí)，做海底轉(zhuǎn)輪幾次。射精感覺強(qiáng)烈不可抑制的話，練習(xí)大鎖陽關(guān)法。

內(nèi)功篇。

肉蒲團(tuán)里未央生求壯陽延時(shí)，當(dāng)時(shí)賽昆侖說過三個(gè)方法：一是服氣內(nèi)視，一是弄點(diǎn)麻藥，三是揮刀手術(shù)。現(xiàn)在貢獻(xiàn)給大家的就是服氣內(nèi)視的內(nèi)功法。

一、養(yǎng)腎元。

取坐姿，兩腿分開，陰囊懸空。舌抵上顎。靜心。吸氣時(shí)氣從鼻腔直下陰囊，睪丸略收緊，會(huì)陰穴略收緊，微微有點(diǎn)酸脹的感覺就好。閉氣三四秒，呼氣，放松睪丸，放松會(huì)陰。如此反復(fù)練習(xí)。直到自己不想練為止，沒有強(qiáng)行規(guī)定次數(shù)。

二、養(yǎng)精元

吸氣入小腹，略停，呼氣時(shí)氣從肚臍涌入命門，再吸氣，氣從命門流回肚臍。呼氣時(shí)氣從肚臍涌入命門，反復(fù)循環(huán)。隨心多次練習(xí)。（命門在脊柱處，正對(duì)著肚臍眼）

三、海底轉(zhuǎn)輪

練習(xí)前兩步一段時(shí)間后，陰部和腰部有溫?zé)幔ㄈ鐭崴隗w內(nèi)流動(dòng)）、抽動(dòng)（肌肉跳動(dòng)抽動(dòng)）、電麻（就是象觸電一樣）的感覺后（有一種就行）進(jìn)行該步驟，吸氣入小腹肚臍處，呼氣時(shí)氣沉入陰囊，再次吸氣時(shí)，氣從陰囊經(jīng)會(huì)陰過尾骨沿脊柱到命門穴。閉氣四五秒，呼氣時(shí)氣從命門歸回小腹。如此為一個(gè)循環(huán)。隨心練習(xí)多個(gè)循環(huán)。（這個(gè)練習(xí)是采陰補(bǔ)陽的基礎(chǔ)訓(xùn)練，采陰補(bǔ)陽有傷陰德，略過不談）

四、大鎖陽關(guān)法

這個(gè)就是夜御九女的關(guān)鍵了，這步的鍛煉是相當(dāng)辛苦，其實(shí)前三步練習(xí)得好，身體的精氣充沛，做愛半小時(shí)以上已經(jīng)不會(huì)是太大問題了。

站姿，高位馬步站姿，靜心靜氣，深呼吸，氣入會(huì)陰穴，吸氣同時(shí)從腳大拇指大敦穴開始繃緊，到腳掌到小腿到大腿到陰部到腰腹部到胸背部到頸部依次繃緊，繃緊后閉氣，極力收縮會(huì)陰，氣從會(huì)陰提到肚臍存留，保持閉氣，保持渾身緊繃（會(huì)陰要極力收縮）。保持這樣的狀態(tài)直到閉氣閉不住，分三次把憋著的氣呼出，（呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完）氣從肚臍下降到會(huì)陰。渾身緩慢放松。這算一次。一日多次練習(xí)，一個(gè)月初見成效。（可做愛一兩小時(shí)不射）

五、反還童子功

仰臥，雙腿打開，雙腳掌涌泉穴相對(duì)，不接觸。雙手放耳邊，以中指堵耳孔，以不通氣和外界聲音聽不到為度。靜心無思。無思無慮。就這樣擺著姿勢(shì)。順其自然，要是睡著了就睡著，就是要腦空心空，什么都不想。（偶然會(huì)有渾身一震或有從高空掉下或天地旋轉(zhuǎn)的感覺，不追求，也不理會(huì)。多數(shù)是會(huì)陰部酸脹收縮跳動(dòng)幾下。也是不追求不理會(huì)）長(zhǎng)久練習(xí)，身如童子，晨勃堅(jiān)挺，一夜數(shù)次。

鍛煉有效期很快，絕對(duì)不會(huì)是十年磨一劍，特別是外功的鐵腰橋和龍擺尾的練習(xí)（好像也有兄弟發(fā)過說這樣做很有效，很能提高做愛質(zhì)量），每日五分鐘，絕對(duì)一周見效。（當(dāng)然肌肉酸疼是難免的）。內(nèi)功起效也很快，十來天就有效果。晚上睡眠中勃起頻繁有力。練習(xí)的目的固然是為了床上強(qiáng)悍，但也有強(qiáng)身功效，練習(xí)有成的人，可以一日睡三四小時(shí)依舊精力充沛，記憶力好。有關(guān)男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:王小麗