對于不同的人群，我們的日常保健要點是會有所不同的，根據(jù)老年人群的普遍健康狀況，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)出下面的三個日常保健的三件事情，希望老年人在閱讀過此文后能在生活中對這些事情做出正確的調(diào)整。對于老人堅持長跑的呼吸要點有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

老人味覺差應(yīng)補鋅

一些老人常說，吃東西不香沒有食欲，其原因除了味蕾數(shù)目減少和牙齒缺損影響咀嚼外，鋅的缺乏也是重要的原因。缺鋅愈多，味覺就愈差。

一般情況下，動物性食物內(nèi)含鋅較高，也易吸收。如牛肉、豬肉、羊肉;魚類和海產(chǎn)品的含鋅量也很豐富，特別是牡蠣。補鋅的最好辦法也在動物性食品中，即多食動物的眼睛和睪丸。植物性食品中也有一定的含鋅量，水果中一般含鋅較少。此外，食物越是精制，烹調(diào)過程越是復(fù)雜，鋅的丟失也越嚴重。除了補充含鋅量較大的食品外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服含鋅藥物，均可收到較好的效果。

補鋅要適量，不可把鋅當成營養(yǎng)藥長期服用否則有害無益。

老人用茶原則

老人在選茶時應(yīng)量力而行，不必皆求名品?？傮w看來，未經(jīng)高溫炒烤和混有添加物的綠茶，降脂和抗癌作用明顯，對老人較為適宜。也可選用紅茶或花茶，更可根據(jù)病情和體質(zhì)，配制藥茶。如常氣短出汗的氣虛者，可加入人參片;常口干舌燥的陰虛者，可加麥冬;血脂過高者，可加三七葉;夏日暑盛時，可加苦丁茶等。選茶時還應(yīng)避免因受潮開始霉變而肉眼難以辨認的久貯茶，一旦飲用這種茶，可能出現(xiàn)頭暈、腹瀉等不適癥狀。

老年人如何長跑

不少中老年人長跑動作不當，結(jié)果體格強壯了，肚子卻越跑越凸出。

中老年人正確的跑步動作應(yīng)當是兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內(nèi)肚上提，呼吸均勻細長，充分而有節(jié)奏，跑步中也看不到下腹部的內(nèi)收外張的起伏。

長跑中腹肌適當緊張，注意提氣，本身就是對呼吸器官功能的訓(xùn)練，也是對腹肌的鍛煉。在跑動中，腹部壓力增大，腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出。但隨著年齡的增長，腹肌力量會消退，這時可適當增加一些增強腹肌的練習內(nèi)容，它會幫助你使長跑收到預(yù)期的效果。

之所以提及上面的這三件事情，是因為我們發(fā)現(xiàn)在這些事情上很多的老人都會出現(xiàn)一些錯誤的行為，而這些行為很可能會威脅到老人的健康甚至是生命安全。

如果你對老人如何健康慢跑？老人跑步能預(yù)防老年癡呆嗎？老人跑步膝蓋痛是什么原因？老人跑步除了能夠緩解肌肉衰老還能預(yù)防疾病嗎？老人臂跑的好處有哪些？60歲老人適合慢跑嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人慢跑安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬