0～2 個(gè)月的寶寶剛剛脫離母體來(lái)到這個(gè)世界，這時(shí)候他最重要的任務(wù)就是通過(guò)吃和睡，快快地長(zhǎng)身體，那么，幫你的孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，媽咪們趕緊看看，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

現(xiàn)代城市五成兒童睡眠有障礙

良好的睡眠使體重增加，而睡眠不良可明顯地減輕體重。兒童進(jìn)食不良，出現(xiàn)體重下降的同時(shí)，父母常抱怨睡眠問(wèn)題，這是因?yàn)轲囸I是睡眠的“敵人”，它會(huì)使得體內(nèi)的一些催眠物質(zhì)的釋放下降。牛奶中含有一種催眠的物質(zhì)，具有較好的促進(jìn)睡眠作用。不過(guò)，過(guò)飽的飲食后立即休息也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

在上海市進(jìn)行的國(guó)內(nèi)首次兒童睡眠狀況調(diào)查表明，1至6歲的兒童睡眠時(shí)間普遍不足，其中有近5成兒童睡眠有問(wèn)題，研究人員還發(fā)現(xiàn)，在被調(diào)查兒童中，夢(mèng)囈、鼾癥、夢(mèng)魔、夜驚、夢(mèng)游及5歲以上遺尿等睡眠障礙的發(fā)生率高達(dá)46.97%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國(guó)外0.2%至10%的發(fā)生率。另外，在醫(yī)院的兒童保健門(mén)診中，也發(fā)現(xiàn)有越來(lái)越多的孩子存在睡眠問(wèn)題，這一系列現(xiàn)狀的存在無(wú)疑給醫(yī)生及父母敲響了警鐘，讓我們不得不去認(rèn)真思考有關(guān)孩子睡眠的問(wèn)題。

在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，許多孩子睡眠不足的問(wèn)題并未引起父母注意。例如2歲組的孩子的平均睡眠時(shí)間比標(biāo)準(zhǔn)少一個(gè)小時(shí)以上，但是有94.3%的父母認(rèn)為自己的孩子的睡眠是足夠的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很開(kāi)心，睡眠肯定沒(méi)問(wèn)題”。

事實(shí)上，如果我們通過(guò)正確的干預(yù)措施使得孩子的睡眠時(shí)間有所增加的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子在白天玩得更開(kāi)心了，并且脾氣也變得好了，玩玩具的時(shí)候注意力也比以前集中了。只有在這時(shí)你才會(huì)認(rèn)識(shí)到孩子以前的一些壞脾氣或壞習(xí)慣很有可能是由于睡眠不足引起的。大量的臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激惹，以及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動(dòng)等類似于多動(dòng)癥的癥狀。另外睡眠不足會(huì)影響機(jī)體免疫功能。

那么孩子究竟要睡多長(zhǎng)時(shí)間才算充足呢？通常認(rèn)為，出生后一周的新生兒其睡眠時(shí)間應(yīng)在16.5小時(shí)左右，三個(gè)月嬰兒其睡眠時(shí)間應(yīng)在15小時(shí)左右，而到了1周歲就應(yīng)該是13.75小時(shí)，之后隨著年齡的增加睡眠時(shí)間逐漸減少，在18歲時(shí)就和成人相似，為8小時(shí)左右了。但這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不是一成不變的，正確評(píng)估孩子的睡眠是否充足還必須結(jié)合其白天的精神狀況及行為特點(diǎn)。

與睡眠不足不同的是，孩子睡眠不安往往很容易引起父母的注意。睡眠不安是兒童中比較常見(jiàn)的一種癥狀，它的主要特點(diǎn)是孩子在該睡的時(shí)候無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，夜間頻繁地醒來(lái)等。與成人“失眠”不同的是，孩子自己對(duì)這種睡眠方式并不感到苦惱，相反很多孩子還是很開(kāi)心。

通常將一周內(nèi)有3次入睡潛伏期大于半小時(shí)的情況視為入睡困難，父母往往對(duì)于這種情況比較重視，所以一般都會(huì)想盡一切辦法使孩子盡快入睡，如拍拍他、抱著他，睡覺(jué)前給孩子吃些東西或讓其含著奶嘴。這些習(xí)慣的養(yǎng)成使得孩子對(duì)此有依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。同時(shí)，在入睡階段需要幫助的兒童，晚上也經(jīng)常會(huì)醒來(lái)，尋求幫助后才能再次入睡，這最終使得實(shí)際睡眠時(shí)間縮短。

總之，選擇適當(dāng)?shù)姆绞剑心康牡膸蛯殞毥⒁?guī)律的睡眠習(xí)慣，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，也能使各位寶爸寶媽的到充分的休息時(shí)間，所以行動(dòng)起來(lái)吧！如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟