隨著年紀(jì)增大，遲暮人的消化身手加強(qiáng)，對(duì)各種微量元素的攝入也逐步減輕。雖然微量元素在人體中含量很低，但對(duì)人體的生物行徑具有極為關(guān)鍵的作用。那么，老人怎么補(bǔ)鉻呢?小編今天就來(lái)介紹一下這方面的知識(shí)。

是鉻人體葡萄糖和脂質(zhì)代謝的必需微量元素之一，是機(jī)體內(nèi)胰島素康樂(lè)就業(yè)的幫忙因子。除外，鉻還能整修、激活胰島細(xì)胞，調(diào)節(jié)血糖、跌落血脂，防備心血管疾病，加強(qiáng)機(jī)體免疫功效。

1988年中公營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)將鉻列為“每日膳食必需的微量元素”，1989年美國(guó)FDA引薦每日鉻的攝入量為50—200微克。動(dòng)物試驗(yàn)證實(shí)，血清中鉻濃度越高，動(dòng)物壽命越長(zhǎng)。盛行病學(xué)結(jié)識(shí)感到，長(zhǎng)壽老人的血鉻含量較高。

食物中有豐碩的鉻元素，多吃富含鉻的食物能美滿足夠老人對(duì)鉻的必要。老人應(yīng)多吃含鉻量較多的食品如雜糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳制品等。除外，茶葉、人參、靈芝、黃芪、鱉甲、何首烏等均含有豐碩的鉻元素，老人也能夠吃一些。

以上就是小編為你介紹老人怎么補(bǔ)鉻的知識(shí)，希望能您有所幫助。

微量元素對(duì)人體的重要不言而喻，在此小編建議，只有以知道老人需要補(bǔ)充的微量元素有哪些的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，及時(shí)的在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，讓他們的身體更健康。

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