運動改善性能力是比較顯而易見的一種方式，因為通過運動，男性的性肌，盆骨方面達到了一定的韌度，和血液循環(huán)的效果，從而性功能方面也達到了提升的效果，那么到底做什么樣的運動，更能有效的提高男性的性功能呢，來看下哪些運動方法增強性功能。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

騎馬鍛煉勁力

有人認為。騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有共通之處。其中的駕馭。掌握?？刂啤Ｖ?。改變。甚至為所欲為的種種[主動性 體驗。和中的過程頗為相似。

事實上。騎以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性。還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有勁力。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

漸進式延時訓練法

顧名思義，漸進式延時訓練法，在通過增強控制射精的能力這樣方面，來增強性功能，并能延長性生活時間。整套方法不用藥、也不動手術。在專業(yè)指導師的幫助下（這里要特別強調(diào)專業(yè)指導師的作用，因為每個人的心理情緒是不同的，需要專業(yè)指導師對增強性功能的男性做出有針對性的專業(yè)指導）。

一方面通過增強生理耐受力，來提高射精 門檻 ，不讓射精行為輕易越過這道 門檻 而射精；另一方面，通過增強心理控制力，降低（減?。┛邕^門檻的步子，使射精沖動處在射精門檻之下，這樣進一步阻止射精行為的過早出現(xiàn)。達到增強性功能的目的，同時也延長了性生活的時間。不過，訓練的時間比較漫長，一般要30天。

滑水加強持久度

水上運動屬于大運動量兼有氧運動。特別是滑水。有助男人在上加強持久度。另外。專家指出。溜冰也可使臀部豐滿渾圓。絕大多數(shù)女性承認。最吸引他們目光的始終是男性有肉又結(jié)實的臀部。

貓步

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責任編輯:張小付