精壯陽鐵襠功是中國自古相傳的保護(hù)男子的練習(xí)方法，分為硬擋功和軟擋功。硬擋功必須從童年開始練習(xí)，才能練成功，功成后睪丸可以隨意縮入腹腔內(nèi)，擋部可讓人任意擊打而安然無恙，故名鐵擋，一般秘不示人。而之后才練習(xí)的，一般都是軟擋功，對于治療陽萎、、滑精等癥狀，以及增強(qiáng)性功能，均有非常好的效果。

好身體都在于自身調(diào)節(jié)，本功法無任何副作用，對患者治療效果明顯，無病者練習(xí)，更可以強(qiáng)身壯陽，身體強(qiáng)健，鶴發(fā)童顏。下面小編就對精壯陽鐵襠功介紹一下。

（1）練此功切忌急于求成。尤其是掛沙袋動作，如掌握不好，有時會出問題。因此在無把握，又無人指導(dǎo)的情況下，以不練習(xí)此法為宜。先練其他幾種方法也能收到效果。

（2）每個動作的操作次數(shù)和強(qiáng)度應(yīng)由少、輕而逐漸增加，以練后無疼痛不適為度。待適應(yīng)以后，力度應(yīng)盡量增大，刺激手法也可增達(dá)幾百次，以便能給睪丸足夠的刺激。

（3）陰部應(yīng)常洗。練功前兩手須洗凈，指甲應(yīng)短，以免擦傷皮膚引起炎癥。對練功中陰莖勃起可不理會。練功前排解大小便。

（4）在練功后如感到不適，可暫時停練此法，或從輕柔手法練起，以后逐漸加重力量。 （5）有輸精管結(jié)扎、陰部嚴(yán)重靜脈曲張、急性睪丸炎、附睪炎或陰部有手術(shù)疤痕等情況者皆不宜練習(xí)掛沙袋法。陰部有濕疹等皮膚炎癥者，應(yīng)在治愈后練此功。

（6）保健者，在練功期間應(yīng)節(jié)制房事；治病者，則須禁止性生活。未婚青應(yīng)注意不能因練習(xí)此功而引起手淫。

（7）沙袋重量以2斤為宜，以后可逐漸加重。圓木棍以長0.5m，直徑1.5寸者為宜.

（8） 每天練習(xí)鐵襠功1-2次,以自覺輕松舒適為度.

一.推腹

仰臥，全身放松，調(diào)勻呼吸，排除雜念。左手在下，右手在上相互重疊，適當(dāng)用力，從劍突部向恥骨推摩36次。下推時將廢氣慢慢呼出，用意念將真氣送入丹田。手上移時吸氣。

二.分陰陽

仰臥，以兩手掌自劍突下向腹兩側(cè)分推36次，由高漸低，至小腹兩側(cè)為止。分推時慢慢呼氣，手上移至劍突時吸氣。

三.揉腹

仰臥，兩手掌重疊放于氣海穴，先逆時針方向揉50次，再順時針方向揉50次。采取自然呼吸,意守氣海穴(臍下兩橫指處).

四.捻精索

坐位，以兩手拇、食、中三指捻動陰莖根部兩側(cè)精索各50次。要求精神放松，以捻動時舒適不痛,有輕微酸脹感為佳.

五.揉睪丸

坐位，兩手搓熱后，以右手正握陰莖和睪丸的根部，另以左手掌心揉擦左睪丸50次。此后，換手以同法揉擦右睪丸50次。采取自然呼吸，意念集中于雙手。

六.頂睪丸

坐位，以兩手食、中指面托住同側(cè)睪丸，再以拇指端將辜丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來，共3次。向上頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣，腹股溝處有輕微的撐脹感,壓力不可太大.

七.捻睪丸

坐位，以兩手拇指、食指、中指分別持托同側(cè)睪丸，各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于雙手.

八.掛沙袋

將邊長0.5M方形紗布一塊折疊成紗布帶后，兩頭縫合，并做一活扣備用。站立，腳距略

比肩寬。將活扣套在陰囊及陰莖的根部，松緊適度。再將沙袋系在紗布帶上，離地約2～3寸。練功者兩手叉腰，臀部前后搖動，帶動沙袋擺動50～100次，以陰莖、睪丸充血，微微酸脹而不痛為佳，采取自然呼吸法。

九.捶睪丸

站式，兩手握空拳，用柔和之力捶打同側(cè)睪丸各25次，以酸脹不痛為佳。采取自然呼吸。

十.捶莖根

兩手握空拳，捶擊陰莖根部兩側(cè)各50次，然后捶擊其上部趾骨聯(lián)合處50次.

十一.捶腎

兩手握空拳，用手背部捶擊背部腎區(qū)各50次，益腎強(qiáng)腰，導(dǎo)引氣血，歸藏于肝的作用。

十二.通背

站式，兩手半握拳，右手捶左側(cè)肩部及上胸部，同時左手捶右側(cè)脾俞、腎俞,大腸俞、命門、志室等穴20～30次。然后換手捶打。采取自然呼吸。

十三.搖轉(zhuǎn)雙膝

兩腳并攏，兩掌按于兩膝上，雙膝并靠微屈并向左、右搖轉(zhuǎn)各25次。采取自然呼吸.

十四.滾棍

坐式，光腳踩在圓木棍上，前后滾動50一10次。有導(dǎo)氣下行，引火歸元的功效。

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