養(yǎng)生保健是當(dāng)今社會人們不得不談的話題，對于被社會報以重大期望的男人來說，更是如此。沒有好的身體無法談事業(yè)，在養(yǎng)生保健眾多方法當(dāng)中，養(yǎng)生功法是一個很有效果的方法，相對飲食保健，可以從根本上改善人的身體健康，下面我們來看男性保健功法之鐵檔功的介紹。

鐵襠功是古代養(yǎng)生家秘傳的保健功，又稱鐵丹功，此功有較強(qiáng)的強(qiáng)腎壯陽作用，可增強(qiáng)男性性功能，對陽疹、早泄、陰冷、不射精等病癥有較好的療效。

鐵襠功做法如下

1、推腹：仰臥，全身放松，調(diào)勻呼吸，排除雜念，兩手相疊，左手在下，自劍突部位向恥骨聯(lián)合推摩36次，下推時慢慢呼氣，將真氣送入丹田，意念隨手掌的推動，體會感應(yīng)。

2、分陰陽：仰臥，以兩掌自劍突下向腹兩側(cè)分推36次，注意體會掌下感應(yīng)。

3、按揉：仰臥，兩手相疊，在臍部左右旋揉各36次，注意掌下感應(yīng)。

4、捻莖陰：坐位，以兩手食、中、拇指對稱在陰莖根部的兩側(cè)捏起精索，左右捻動各50次，以微酸脹，舒適不痛為宜。

5、揉睪丸：坐位，右手將陰莖、陰囊一同抓起，虎口在前，陰莖和陰囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左側(cè)睪丸50次，然后換手揉右側(cè)睪丸50次。睪丸以輕微酸脹，舒適不痛為宜。

6、搓睪丸：坐位，以兩手食、中指面分別托住同側(cè)睪丸的下面，再以拇指壓在其上面，左右搓捻50次。睪丸以輕微酸脹舒適不痛為宜。

7、頂睪丸：坐位，以兩手食、中指面托住同側(cè)睪丸，再以拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來，共3次。向上頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣。

8、掛襠：站位，兩腳與肩同寬。一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將事先準(zhǔn)備好的紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊適度，陰毛留在外面，使扎口扣下面的紗布帶等長。最后把紗布帶慢慢放下，約離地2寸，前后擺動50次。自然呼吸。以陰莖、陰囊輕微酸脹為宜。

9、捶睪丸：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，交替捶打同側(cè)睪丸各25次。

10、捶腎：站位，兩腳與腐同寬，以拳背交替捶擊腰背部同側(cè)腎區(qū)各50 次。

11、通背：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，肩、時、腕關(guān)節(jié)放松，以腰的力量帶動兩手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同時捶擊背部肩腫骨下方各25次。

12、扭膝：兩腳并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。

13.滾棍：坐位，兩足穿平底鞋，踏在圓木棍上前后滾動50次。

14、收功：兩手自然放在大腿上面，靜坐片刻，搓搓臉和手，站起來自由活動一下，即可收功。

本功難度較高，活動量大。練功時，必須有精通此功的老師帶教，切勿盲目自練。

急性睪丸炎、附睪炎，陰部嚴(yán)重靜脈曲張、輸精管結(jié)扎、陰部及下腹部手術(shù)疤痕疼痛者不宜練此功。前列腺肥大者，則不必練頂睪丸、掛襠等功法，可將第7節(jié)功法改為揉會陰穴24次，第8節(jié)改為搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。

練鐵襠功時，還應(yīng)做以下輔助活動

1、擦丹田：將兩手搓熱，先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹，繞臍反復(fù)運動30次，再用上法以右手擦關(guān)元穴30次。

2、局部按摩：用于搓腰骶部30次，點按雙側(cè)陰陵泉、三陰交穴各15次。

3、臀部震擺：仰臥，兩腿曲膝，使兩小腿向臀部移至與床面垂直。此時以肩和足為支點，使臀部高高抬起，同時深吸氣，提肛，約3～5秒后，臀部放下，以加大震蕩力，同時全身放松，深呼氣。反復(fù)15次?；蛲尾扛吒咛鸷螅钗豢跉馄磷?，用力使臀部左右扭擺15次。臀部放下，深呼吸。反復(fù)15次。

4、胸膝位運動：取胸膝位，使臀位向后向下沉坐，同時呼氣，然后還元，同時吸氣，反復(fù)30次。

鐵襠功的好處很多，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，每天按摩，對性器官產(chǎn)生良性刺激，會改善外生殖器血液循環(huán)，讓其功能處于最佳狀態(tài)，讓性系統(tǒng)不至于對性產(chǎn)生了“遺忘”，可以增強(qiáng)性功能，增強(qiáng)男性活力，起到強(qiáng)身健體的作用，所以男性可以考慮學(xué)習(xí)鐵檔功。如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗