研究發(fā)現(xiàn)，通過鍛煉臀部、大腿等部位的肌肉，增強(qiáng)女性子宮、陰道的功能，進(jìn)而提高女性的性能力，增加性快感，下面就跟著小編一起來了解下運(yùn)動(dòng)能讓女人提高性能力嗎？

女人如何提高性能力

鍛煉腹肌

有很多女性喜歡有腹肌的男性，殊不知，如果自己鍛煉腹肌的話，可以為自己的性功能保駕護(hù)航。因此，為了自己的完美，女性朋友應(yīng)該鍛煉自己的腹肌。

做法：

仰臥，兩腿屈曲，雙手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。

接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。

再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸，反復(fù)做5次。

最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

練習(xí)按摩

在性生活，愛撫對方的身體，刺激對方的性敏感區(qū)，是刺激性欲的重要方式，但是有很多人不熟悉自己的敏感區(qū)。所以，日常生活中自己可以為自己的按摩，熟悉自己的敏感區(qū)，增加性快感體驗(yàn)。

做法：

仰臥，雙腿彎曲，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。

按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣，反復(fù)做5次。

按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

張弛訓(xùn)練

有很多女性在生孩子之后，身體的敏感度降低，陰道變得松弛，影響了性生活的質(zhì)量，從而影響到了兩人之間的感情。這個(gè)時(shí)候就需要女性變得做一些鍛煉，增強(qiáng)女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

做法：

仰臥，兩腿分開，微屈。

通過佰佰安全網(wǎng)的詳細(xì)講解，相信廣大朋友都了解了運(yùn)動(dòng)能讓女人提高性能力了吧，如果還想了解更多關(guān)于性愛保健知識的朋友，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付