研究表明，在有氧運(yùn)動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運(yùn)動最能提高性愛質(zhì)量，下面就跟著小編一起來了解下男人經(jīng)常做哪些運(yùn)動能提高性能力吧。

舉重能提高性能力嗎?

如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房，通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前，建議你做些舉重練習(xí)，因為男人體內(nèi)的雄性激素會在舉重后的48小時達(dá)到頂峰。

對性欲起作用的主要是睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的雄性激素。據(jù)了解，有些男性由于得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睪丸功能，會導(dǎo)致性腺功能低下。

由于肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關(guān)，因此，最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛煉肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一種 高負(fù)荷 的肌肉訓(xùn)練，具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時，舉重也可減肥，減肥能助 性 ，并增加潛在的性能力。

提高性能力的運(yùn)動有哪些

1、跑步

研究表明，在有氧運(yùn)動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運(yùn)動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人質(zhì)量得到改善。研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20 30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕2 5歲。

2、游泳

了解了男人經(jīng)常做哪些運(yùn)動能提高性能力以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

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