性欲亢進(jìn)是一種病態(tài)，女性性欲亢進(jìn)會表現(xiàn)出性欲異常旺盛，性要求強烈又難以得到滿足，頻繁進(jìn)行又得不到緩解，往往給患者和家人帶來很大的身心困擾。那么女性性欲亢進(jìn)自我調(diào)節(jié)的方法有哪些呢？

1、飲食合理

女性通過飲食調(diào)理來預(yù)防疾病是不錯的方法，多食冬瓜、茭白、菱角、黃瓜、百合。芥菜等有清火降欲、利濕安神功效的蔬菜。這些能有效的抑制雄性激素的分泌，預(yù)防性欲亢進(jìn)。遠(yuǎn)離刺激性食物和辛辣食物、過補上火的食物也要忌食。

2、良好的睡眠習(xí)慣

女性朋友在日常生活中注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量不穿太緊的內(nèi)褲，床褥不宜太暖和，睡前不飲咖啡等提神飲品。白天努力充實生活，讓自己更為忙碌積極，帶疲憊入睡，避免看色情小說、錄像及言情小說，均有且于克制情欲，減少沖動。

3、適當(dāng)?shù)剡\動鍛煉身心

正常人如何減低性的沖動呢？最直接有效的方法就是運動。適當(dāng)?shù)捏w格鍛煉，用以減少精囊腺過多活躍，使熱能均衡散放，避免血液充盈性器官，自然身心健康。

4、積極防治原發(fā)病

女性朋友在預(yù)防性欲亢進(jìn)時要充分了解和認(rèn)識，對原發(fā)病的積極治療就能最大程度地避免和阻止性欲亢進(jìn)的發(fā)生，如性腺腫瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等。

5、用興趣代替過分 性趣

女性朋友如果日常的性欲旺盛的話可以通過培養(yǎng)積極良好的興趣愛好，來轉(zhuǎn)移興趣，避免性欲的過度集中。減少色情事物的接觸，在工作和學(xué)習(xí)生活中多將精力用于培養(yǎng)多種興趣、愛好。因為據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把精力集中于某種活動時，會在大腦相應(yīng)區(qū)域形成興奮灶，而其他區(qū)域興奮則受到抑制。

6、心理建設(shè)與調(diào)適

性欲亢進(jìn)的患者要及時在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行心理治療、或試用鎮(zhèn)靜藥和性激素療法。專家認(rèn)為，心理調(diào)適常適用于由心理原因引起的性欲亢進(jìn)。

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責(zé)任編輯:張小付