對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)炎疾病是影響日常生活的，因?yàn)槲覀兊娜粘Ｉ钜恍┬?dòng)作，對(duì)于有關(guān)節(jié)炎疾病的老年人來(lái)說(shuō)都是不能完成的任務(wù)。老年人患有關(guān)節(jié)疾病，不能躺著什么也不做，要進(jìn)行合理的鍛煉，水中太極就是很好的健身，改善關(guān)節(jié)的好方法。對(duì)于老人改善關(guān)節(jié)疾病 不妨嘗試水中運(yùn)動(dòng)有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

對(duì)不少中老年人來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)炎造成的鉆心疼痛讓人苦不堪言，特別是關(guān)節(jié)軟骨受到磨損而引起的疼痛，讓很多人不敢運(yùn)動(dòng)甚至無(wú)法完成日?；顒?dòng)。

不過(guò)，千萬(wàn)不要因?yàn)樘弁炊耆办o養(yǎng)”，恰當(dāng)?shù)腻憻捯彩侵委熽P(guān)節(jié)炎的一劑良方。有專家推薦了水中練太極的新潮運(yùn)動(dòng)方式，不僅鍛煉了身體，對(duì)關(guān)節(jié)還很有益，有興趣的朋友不妨一試。另外，年紀(jì)大的老人在練習(xí)前后一定要當(dāng)心滑倒、跌倒。

首先，運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重，減少對(duì)疼痛關(guān)節(jié)的壓力;其次，力量訓(xùn)練能增強(qiáng)疼痛關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，從而緩解關(guān)節(jié)疼痛;再次，多運(yùn)動(dòng)能防止軟骨萎縮，起到良好的保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

鑒于關(guān)節(jié)炎患者的特殊性，不能選擇沖擊性過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，水中運(yùn)動(dòng)更適合他們。水中運(yùn)動(dòng)既不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。

即使不會(huì)游泳也沒(méi)關(guān)系，可以在水中做一套健身操或打一套太極拳。太極的特點(diǎn)是柔，水的特點(diǎn)也是柔;太極的勁道是柔中帶剛，水的勁道同樣是柔中帶剛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要力量的負(fù)荷，也不需要極限的拉伸，看似簡(jiǎn)單卻使人受益無(wú)窮。

需要注意的是，入水前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，泳池的水溫不宜過(guò)低(不低于25攝氏度)，溫度過(guò)低可能引起肌肉痙攣，加重疼痛。出水后披個(gè)大浴巾，及時(shí)擦干身體。

如果你對(duì)老人健身的目的是什么？老人夏季鍛煉要避免高溫嗎？老年人適合去健身房鍛煉嗎？老人春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么？老人多蹲少做有益于心肺健康嗎？老年人健身可以用陀螺嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身作用安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬