運(yùn)動(dòng)會(huì)期間運(yùn)動(dòng)員一定要注意酸堿平衡，飲食的酸堿搭配不僅與運(yùn)動(dòng)員的健康有著密切的關(guān)系，而且也直接影響到運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)。接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)告訴大家運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃什么，希望大家能夠掌握校園運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)前應(yīng)該吃什么，小編給大家推薦幾種食物;

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。人的身體無(wú)法長(zhǎng)期自行儲(chǔ)存鉀，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營(yíng)養(yǎng)水平。

燕麥

燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會(huì)在一瞬間就大量地沖高血糖。燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。在運(yùn)動(dòng)健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。

水果思慕昔

水果思慕昔含有豐富的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。更重要的是，它們很容易被人體吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)無(wú)法馬上轉(zhuǎn)換成身體的能量來(lái)源，所以在過(guò)去談到健身食物時(shí)，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能夠迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白質(zhì)能夠幫助防止肌肉傷害。

全麥面包

全麥面包片是很好的碳水化合物的來(lái)源。成為非常理想的健身前點(diǎn)心，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的能量與蛋白質(zhì)。

以上是小編給大家推薦的幾種適合在運(yùn)動(dòng)會(huì)前應(yīng)該吃的食物，大家不妨試試。下期的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)講座中我們會(huì)為大家介紹校園運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)，敬請(qǐng)關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶