很多學(xué)生反映不知道在運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天如何調(diào)整身體，如果想在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得一個(gè)好的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天對(duì)身體的調(diào)整非常重要，接下來佰佰安全網(wǎng)要請(qǐng)大家一起參與到我們的討論中，希望在互相交流中增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天如何調(diào)整身體，小編給大家推薦幾個(gè)調(diào)整方法;

首先，賽前一天準(zhǔn)備要充分，主要是心理暗示和身體活動(dòng)，暗示很重要，跟個(gè)人心理素質(zhì)以及應(yīng)對(duì)能力有關(guān)，想贏比賽，信念比實(shí)力更重要。身體活動(dòng)可以原地超級(jí)慢慢的做跑步姿勢(shì)等到身體出汗均勻了就停。運(yùn)動(dòng)會(huì)跑步前記得熱身。

其次，運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天睡前讀一些書或者聽輕音樂放松一下，這樣能幫助大家休息好，好有精力應(yīng)對(duì)明天的運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽。

最后，運(yùn)動(dòng)會(huì)前應(yīng)以高糖類、低脂肪的食物為主，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來源。例如;運(yùn)動(dòng)會(huì)前吃一把杏仁，可以補(bǔ)充維生素E、鉀、膳食纖維和鈣等15種重要營養(yǎng)素，為身體備足營養(yǎng)。研究還發(fā)現(xiàn)，杏仁含熱量相對(duì)較低。還有它可平衡蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪，為身體提供能量。

以上是佰佰安全網(wǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天如何調(diào)整身體做的總結(jié)，希望大家參考，非常感謝大家關(guān)注我們的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)，下期的講座中我們?yōu)榇蠹医榻B幾點(diǎn)校園運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)，敬請(qǐng)關(guān)注。

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